完满的性生活是保持夫妻关系的和谐、家庭稳固、社会稳定的重要因素。人 们都希望性爱之树长青，不愿看到性能力过早衰退的窘境的出现。那么要保 持良好的性功能，在饮食方面要注意哪些问题呢？

1.忌过食高脂肪饮食，如油煎、油炸、肥腻类的肉类制品。多吃禽类食 品如公鸡、鸽子等。因禽类所含脂肪相对比畜类少。过食高脂肪饮食，能增 加脾胃消化功能的负担而受损伤。一旦脾胃受损，则气血生化来源不足，就 不能很好化生出性活动所需的体力、能量和精液。另外，中医认为肥腻食品 消化不好，易于转化成湿热之邪，流注下焦，可引起早泄、阳痿、白浊、带 下等病。当然反对过食肥腻之品，并非提倡素食。因为长期素食可导致营养 不良。英国的医学专家们调查了 46 个国家和地区，发现单纯食用高纤维食物

的女性，月经初潮的年龄大大推迟。这是因为与体内雌激素量的分泌减少有 关。雌性激素是由体内胆固醇转化而来。而素食恰好使胆固醇缺乏，进而导 致胆固醇量的不足，引起女性性欲降低，并影响女性的生育能力。当然这也 与缺乏脂溶性维生素 A、维生素 E 也有关系。

另外，国外的医学研究也表明，雄性激素同样是由胆固醇转化而来，肉 类、鱼类、禽蛋类中以及动物的内脏如肝、肾、肠、肚等均含有较多的胆固 醇。进食这些食品，能使体内雄激索水平升高，促进性欲，并有利于男性精 液量的增加和促进精子生成。另外，动物内脏本身还含有一定量的肾上腺皮 质激素和性激素，如进动物内脏，可增加性激素的摄入量。但是，多年来， 许多人因害怕得高胆固醇血症、肥胖病、冠心病，而减少肉、禽、蛋、鱼的 摄入，以致在一定程度上造成性功能的减退。这不能不说是饮食上的误区。 凡事都要讲究适度，忌高脂肪饮食，并不等于禁食，适量的进食动物脂 肪，可增加血中高密度脂蛋白的成分，从而减缓动脉硬化的进程，有利于性

能力的保持。

2.宜多辛少辣。葱、韭、蒜、椒、香莱均属辛味，都能兴奋性中枢，刺 激性欲，加强性功能。辣味性燥，刺激性大，易动火，耗阴损液，损伤脾胃， 而且致湿热下注，不但使阴茎血脉受阻，难于勃起，还会使前列腺充血，诱 发或加重前列腺炎，影响性功能。提倡多辛，也不能过量，适量的辛味是有 益的，过用辛味同样能助火伤阴，如多食韭损目等。

3.宜多温少凉。人到中老年后，阳气渐衰，这时应趋热避凉，多食暖性

食品，以温暖肾阳，如羊肉等。少食凉性的菱角、茭白等，即使是夏季也不 要过分贪食凉性食物。女性阴冷患者亦应注意，否则会下焦寒凝，加重病情。 再如兔肉虽能美容，但其“多食损元阳，损房事”，故尽量少食为好。

4.宜多食动、植物蛋白类食品。日本学者汤浅敬之助认为：大豆和豆制

品如冻豆腐、豆腐、豆皮等含有大量生成精子的精氨酸。花生、核桃、芝麻、 豌豆、黑豆中也富含植物蛋白。据有关资料表明，蛋白中的精氨酸具有消除 疲劳，提高性功能的作用。

日本学者还发现，鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、扇贝等鱼类、贝类还富含

氨基酸，是有效的壮阳强精食品。持续食用章鱼、或贝类者，其性欲要高于 不食者。又说，滑溜的水产品也具有强精效果。这类食品主要有鳗鱼、泥鳅、 黄鳝，鲇鱼、河豚鱼。这些食品都含有西河洛克蛋白，对增强精力有效。近 年来，国内还对蚕蛾、蚕蛹加强了研究，证实它们富含多种氨基酸，故亦能 加强性功能。《本草纲目》十分推崇雄蚕蛾的作用，认为其”益精气，强阴

（阳）道，交接不倦，亦止精”等。

5.宜食高锌食物。人体的机能活动，还赖锌、铜、锰等多种微量元素。 体内缺乏锌，在儿童生长期，就会停止发育，男孩出现睾丸萎缩；到了成年 期，就会影响性欲，使性功能减退，甚至出现因精子数量不足而导致的不育 症。含锌量较高的食物首推牡蛎，其它如牛肉、牛奶、鸡肝、蛋黄、花生米、 鸡肉、猪肉、贝类、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖着都含有一定量的锌。 分析分明精子含锌量高达 2％，一旦缺锌，则精子数量减少，畸形精子数目 增多，所以，缺锌会导致不育。

6.宜食富含维生素类食物。维生素对维持生命的正常活动十分重要。肝 脏、禽蛋、乳制品、鱼蟹、贝类、牡蛎、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、 南瓜、甜酱、干辣椒、番茄等富含胡萝卜素。蛋黄、豆类、硬果、植物油、