开局在春秋战国直播历史(141)
作者:北山小石
谷类为主、平均每天摄入十二种以上食物、每周二十五种以上,囊括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类等等——
这些对于他们来说,完全是小意思。
简单、轻松、小菜一碟!
除了秦皇汉武两位皇帝以外,各时空的诸侯国君们,齐威王、燕昭王等等。
他们也喜出望外地看着天幕。
原来不需要吃丹药、不需要寻仙问药,只要坚持每日的合理饮食——
这样就可以了吗?!
另外一些在寻仙问药小分队以外的成员,
他们虽然对长生没有那般执念,但试问这世间又有几人能够忍受得住长寿的诱惑呢?
我们要科学养生、健康长寿!!
开局还算不错,天幕所说的食物多样、合理搭配,实际执行起来完全不难。
剩下的七个准则,应该也不会太难吧?
至于部分时空的黔首、各国的平民百姓们,看见天幕的一些人顿时陷入了沉思……
食物多样、合理搭配。
每天十二种食物,每周二十五种食物,谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类。
这、这上哪里去找啊……?
“果然啊,科学长寿也是帝王将相的专属,与寻仙问药无异,我们这些布衣还是不要妄想了。”
“我觉得不然,我们大王不是已经在大力发展种植业、畜牧业、林业、渔业了吗?”
“你看天幕了没有,我听说好多时空的诸侯国君,还有后世的秦皇汉武,他们都已经在这么做了。”
“或许在不久后的将来,我们也能吃到多种多样、合理搭配的食物,科学养生呢。”
“你太乐观了,能吃饱就不错了。”
“未来的事情,又有谁能说得准呢。”
在一些不为人所关注的历史当中,亦有无数人真实地存在着、活着,他们一同望着苍穹之上。
【准则二:吃动平衡,健康体重。】
【各年龄段的人群都应天天进行身体活动,保持健康体重。】
【食不过量,保持能量平衡。】
【坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;主动身体活动最好每天6000步。】
【鼓励适当进行高强度有氧运动,加强抗阻运动,每周2~3天。】
【减少久坐时间,每小时起来动一动。】
大秦时期,秦始皇听见这一段叙述,当即神色一僵,缓缓地从案后站了起来。
他活动活动身子,同时看着天幕。
每天都要进行身体活动啊?
回想自己忙起来茶饭不思的时候,别说中等强度、高强度的运动了——
就连每天坚持运动,可能都没能做到。
看来,以后还是得多活动活动。
每周至少五天。
后世的一周为七天,这他还是知道的。
七天内至少有五天要进行“中等强度”的身体活动,累计150分钟,也就是每天30分钟。
其中还要有两三天的时间,适当进行“高强度有氧运动”、“抗阻运动”。
虽然不太明白它们的具体含义,但仔细一想似乎也能猜测出一个大概来。
有氧,应该是有氧气?
那……可能是与呼吸有关吧。
尤其是最后一点——
减少久坐时间,每小时起来动一动。
嬴政的脑海里深刻地印下了这句话,他觉得这一点对自己至关重要……
虽然现在的奏折都是纸,不像以前那样又沉重又费身体的竹简,但它们还是很多啊。
经常一处理起来,就是个没完。
嬴政决定安排个人,每半个时辰来一次人工报时,提醒他起来活动一下身体!
战国时期,墨子耷拉着眼皮,看着天幕。
他最近有些不在状态,大概是因为长时间的高强度工作,导致精神一度不佳。
没办法,他太拼了。
但这是一种热爱!废寝忘食的热爱!
鲁班走出来好心提醒他道:“我们不能每天都关在屋子里制造,还要出来活动。”
墨子抬眸看了眼鲁班的大黑眼圈。
墨子:“……”
他对着鲁班那张憔悴枯槁、近乎于面无血色的脸,一时之间不知应当作何回应。
偏偏——
鲁班的嗓音里有气无力,拖着显而易见的疲惫:“墨翟你看看你的脸色,都成什么样了。”
墨子:你倒是先看看你自己!
不行,不能这样下去。我们要开始科学养生、健康长寿,要多活动、锻炼了!
与此同时,正在田地里促进农业发展的许行、正在经商推动经济发展的范蠡……
无数人产生同一个想法:锻炼!
作者有话说:
参考《中国居民平衡膳食宝塔》《中国居民膳食指南》等
感谢灌溉营养液的小天使:假烟 1瓶
第90章 科学养生,健康长寿5
战国时期, 咸阳。
秦武王一脸振奋地望着天幕,眼底迸发出一缕精光,神采奕奕地观看下去。
“寡人好举鼎, 何尝不是一种中高强度的日常身体活动呢!这有利于身体健康。”
秦武王十九岁登基,在位不足四年就死了。
正是因举鼎而死。
甘茂与樗里疾两位左右丞相, 颇为后怕地瞥了一眼同在宴上的任鄙、乌获、孟说三人。
这仨力士,还没有失宠!
甘茂在秦武王的面前欲言又止, 不料被秦武王豪言打断:“丞相放心,寡人已经决意不再举那龙文赤鼎, 也不会与孟说比赛了。”
甘茂&樗里疾:“……”
容臣问一句, 您是打算日常还举鼎吗?
这不行啊,万万使不得啊!
您看举鼎那是中高强度的日常身体活动吗?哪个正常人日常锻炼会举个大鼎啊!
秦武王:“……”
好吧, 寡人不举, 寡人尽量不举。
同在秦武王宴上的扁鹊,
看见甘茂、樗里疾焦急万分的情形,以及任鄙、乌获、孟说等人在一旁兀自诚惶诚恐的表现。
虽然并不知晓,他们在那里说了什么。
但心下已有几分了然。
这秦武王嬴荡生而有神力、勇武好战, 后来因为与孟说比赛举鼎, 年纪轻轻就死了。
扁鹊一边专心致志地看着天幕。
一边听见耳旁传来一些诸如“大王您不要以为有了扁鹊就可以为所欲为啊”“扁鹊虽是神医但大王您举鼎而死可能是命运啊”之类的谏言。
扁鹊:“!!!”
怎么我秦越人已经算是你们秦国的了吗?!
扁鹊:望天.jpg
天幕上还在为各个不同的时空直播, 依然是后世的《中国居民膳食指南》——
【准则三:多吃蔬果、奶类、全谷、大豆。】
【蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要组成部分。应餐餐有蔬菜, 保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜, 深色蔬菜应占1/2;天天吃水果,保证每天摄入200~350g的新鲜水果, 但果汁不能代替鲜果。吃各种各样的奶制品,摄入量相当于每天300ml以上液态奶。经常吃全谷物、大豆制品, 适量吃坚果。】
【蔬菜水果、全谷物、奶类、大豆是维生素、矿物质、优质蛋白、膳食纤维和植物化学物的重要来源, 对提高膳食质量起到关键作用。】
同在战国时期, 但另一个位面。
躬耕于田亩之中的许行,依然沉浸在自己已经小有所成的立体农业里面。
许行站在果基鱼塘的基上,听见天幕后不由得满意地环视了一圈自己的成果。
不错,很不错!!
这种立体农业很适合他们建立多种类的饮食,谷物、大豆、蔬菜、水果,都可以种。
里面也包含了养殖,可以提供肉、蛋、奶。
而且像是这样的立体农业——
不仅仅是他这位农家代表正在使用,而是早就在各国与各时空,推广出去并发展起来了。
他相信,在不久之后的将来。
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