肺通气、肺换气，肺与外界环境之间、肺泡与血液之间，进行着气体的交换。

同一个时空里，秦武王的太医令李醯，更是震惊得瞪大了双眼，一双手都在颤抖着。

这、这就是扁鹊眼中的世界吗？！

传闻，扁鹊得到长桑君的真传，诊视别人的疾病时，能看五脏内所有的病症。

只是表面上还在为病人切脉罢了！

李醯的双眼瞪得老大，拼命地想要记下这天幕中的人体结构图，五脏六腑……

然而这些东西，并不是本期视频的重点。

所以天幕也仅仅是几句话带过了而已，惹得李醯、夏无且等人惋惜不已。

不过，他们秦国可能真的可以记下来！

李醯：我们有秦始皇啊！！！

他身边的能人异士、名臣贤士一定很多吧！

【养生中的呼吸，例如古代传统的吐纳、气功等方法，再有冥想调息、正念练习等，它们当中的呼吸，主要就是指调整外呼吸。】

【通过调息的练习，增强肺功能、促进人体与外界的气体交换、为生命活动提供能量等等。】

燕昭王：果然啊，我们的很多东西。

在后世——

也都是，能得到科学的解释的！

燕昭王：成仙！！

乐毅：大王，慎重啊！我看那本《太平广记》说不定是一本小说啊！！

燕昭王：呼——吸——

啊？？乐毅你说什么？？

作者有话说：

参考：《史记》《太平广记》《中医药常用名词术语辞典》《临床医学多用辞典》《简明中医辞典》等

第89章 科学养生,健康长寿4

在关于呼吸、氧气的环节结束之后, 天幕上的虚拟半透明人，从盘腿坐着的姿态站了起来。

然后，虚拟半透明人在一张餐桌旁边缓缓坐下, 双手拿起上面的碗筷，开始用餐。

与此同时, 各时空的人们听见天音——

【众所周知，饮食是养生的极为重要的部分, 这也是我们今天所讲述的“科学养生、健康长寿”的重点。注意看，这是一个宝塔。】

光幕之中, 虚拟半透明人的形象消失不见。

取而代之的是一座高大的塔状之图, 塔分六层，从底至顶绘制着许多谷物、蔬菜、鱼虾、肉、蛋等等, 在塔的左侧还有装着水的玻璃杯。

玻璃杯的左侧, 有一个奔跑之人的形象。

战国时期, 秦国。

嬴政躺在寝殿内，透过天窗看着夜空里光幕上的“宝塔图”，当即心念一动。

这是在说应当如何正确饮食？！

此时万籁俱寂, 唯有天幕之上后世人的声音陪伴在他左右, 却也乐得清净。

没有白日时分那些琐事的干扰, 没有处理不完的事情, 只有他自己。

与这一方夜色。

夜空里的光幕, 仍然在播放着来自后世之人的视频，但却并没有惊扰到这个世界。

这就不得不提到天幕的人性化。

它有一个夜间模式, 只要到了天即将黑下来的时候，就会停止公放天音。

天幕的光线也会黯淡下来。

但如果是愿意继续观看之人, 则可以通过自己的小型随身光屏, 接收天幕的声音。

此时此刻, 尚未统一六国的秦王嬴政，在他的时空里，便是听着随身光屏之声。

在寂无人声的夜里，清晰可闻。

连音量的大小，都可以调节。

年轻的秦王调整了一个更加舒适的姿势，躺在榻上，仰面看着顶上天窗外的光幕。

画面里，显示着一些文字。

在宝塔图的上部分，用方方正正的黑色字体写着“中国居民平衡膳食宝塔”。

还有：Chinese Food Guide Pagoda

这行列于底下的奇形怪状的文字，嬴政自然是没有看懂，但他已经知道它们的来源。

忽视掉相同意义的英文，嬴政的目光直接落在宝塔右侧，六个模块的文字上。

这些文字，从宝塔的六个部分延伸而出——

盐＜5克，油25~30克

奶及奶制品：300~500克

大豆及坚果类：25~35克

动物性食物：120~200克

——每周至少两次水产品

——每天一个鸡蛋

蔬菜类：300~500克

水果类：200~350克

谷类：200~300克

——全谷物和杂豆：50~150克

薯类：50~100克

水：1500~1700毫升

月华如练，从天窗处落进寝殿内，照见青年嬴政唇角的微笑，本人却浑然不知。

概览一整张宝塔图，嬴政心下了然，亦是抑制不住心内的欢欣、喜悦之情。

饮食之术，居然这么详细？

这已经具体到每日的每一种类食物的摄取量标准了，看起来，果真是需要丰富多样。

早在天幕讲述现代医学常识与维生素的篇章之时，嬴政自然已经想到了这一点。

除了谷类、薯类、蔬菜、水果、肉类等等，他注意到人一天需要喝1500~1700毫升的水。

毫升、克，这些单位已经不止一次地出现在天幕里了，所以他并不担心“度量衡”的差异。

这些，都可以进行换算。

此外在宝塔图的左侧之处，那张跑步图的底下还写着“每天活动6000步”的字样。

平躺着的嬴政，看着上方的天幕。

眼帘翕动了一番。

如果是按照这个标准，他这些天确实是缺乏活动了一些，总是伏案处理事务。

虽然应该比不上将来一统天下之后的繁忙，但整理天幕的直播、推动秦国的新发展等等，也已经足够让他忙得焦头烂额了。

因为除了历史up主的视频以外，天幕还在24小时不间断地直播着。在那些无版权视频里，有时候，也能获取很多有用的知识与信息。

这些东西，都需要他亲自过目。

嬴政长长地舒出一口气，明天开始一定要加强活动与身体的锻炼，无论如何也要为此留出时间。

从现在开始，一切应该都还来得及。

还有饮食搭配的事情，就交给夏无且去做吧……

【根据《中国居民膳食指南》，我们在饮食方面，应当做到八个准则——】

【准则一：食物多样，合理搭配。】

【应当坚持谷类为主的平衡膳食模式，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。】

与年轻的嬴政在相同的时空之中，夏无且星夜观看天幕，珍而重之地记录内容。

——记录在脑子里。

因为天幕的语速本就是常速，所以很难做到独自一人将其完整地记录下来。

不过，他们的秦王已经专门组建了团队。

昼夜不息、轮换交替地进行着天幕的记录，誓要将后世的知识、技术学习到底。

夏无且聚精会神地看着天幕，不敢分心。

自从上次天幕直播“荆轲刺秦”的事件过后，他发现自己似乎，逐渐开始受到大王的重用了！

而此番医学知识、养生之道。

大王也有意无意地，想要将重任交给他似的！

夏无且：学习！努力！！！

西汉时期，汉武帝的时空是白天。

刘彻看见“中国居民平衡膳食宝塔”之后，禁不住竖起大拇指，给天幕点一个赞。

这东西不错呀！！

每种品类的食物都有一定的摄入标准，还有每周至少两次水产品、每天一个鸡蛋。

这些，不比嗑丹药强？

“每天还要活动六千步，这运动量不算小，今天我们就开始运动吧。”刘彻义正辞严。

他拍了拍卫青与霍去病的肩膀，夹在他们两人的中间，加油鼓气道。

卫青：“？！”

霍去病：“？！”

陛下，是我们俩的运动量不够？！

刘彻的视线从天空光幕短暂地移开片刻，停顿下来看了看两人，忽然一时无言。

是你俩啊，当朕没说。

那么我们来注意食物多样、合理搭配吧！！