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美食营养金钥匙(18)

作者:云峰/浩瀚 阅读记录

3.待酵面发起,加适量的碱液揉匀,搓成 3.3 厘米粗细的长条,按量揪 剂,将剂按成中间稍厚、边缘稍薄的锅底状圆皮。然后左手托皮,右手打馅, 再抹上澄沙馅,收严剂口呈馒头状,再将生坯翻个朝下,提成蘑菇形,即成。

4.把生坯摆入屉内,用旺火蒸约 7~8 分钟即熟。

特点:香甜适口,形像蘑菇。

怎样做烧麦

烧麦类似包子,却又不同于包子。

原料:糯米 500 克,猪肉丁 150 克,面粉 500 克。

调料:白糖 25 克,酱油 100 克,熟猪油 150 克,味精 18 克,鲜汤 500 克,葱姜末少许。

制法:1.糯米淘洗干净,在冷水里浸 4~5 小时,然后沥干水分,上笼用

旺火热水蒸熟。猪肉切成粗粒,用 50 克熟猪油起油锅,先放葱姜,再放肉粒 煸炒,加调料和鲜汤烧滚后,将糯米饭倒入拌匀。待汤汁被糯米饭吸干,再

放 100 克猪油拌匀。出锅冷却,即成糯米馅心。

2.用沸水拌和面粉,成片片雪衣状,再加冷水 75 克,并揉至软滑,搓成 长条,切成每只约 10 克的剂子,然后擀成直径约 10 公分的皮子,做成圆而 均匀,并成荷叶形边,金钱形底。

3.将皮子摊在左手,放糯米馅心(20~30 克)在皮子中间,再用左手将 皮子齐腰捏弄,右手用刮板将皮子口上糯米饭按平,上笼在旺火上蒸 10 分钟 即成。

如果用荠菜(或其它绿叶蔬菜)、盐、熟猪油、白糖拌馅,制成的烧麦, 蒸熟后碧绿如翡翠,故名“翡翠烧麦”。

怎样用压力锅烤面包

做法是:用蒸馒头的方法发好面,面的软硬和蒸馒头的一样即可,对好 碱,加入适量白糖、鸡蛋(每 500 克面粉加 1 个鸡蛋,放多了会使烤好的面 包发脆,韧性差)和其它调料(如果料、香料等),把面和匀揉透,将面团 做成所需的形状。然后把压力锅放火上,锅底涂少许食油,将做好的面包形

状放入锅中摆好,要留有适当空隙,盖好锅,加热 7~8 分钟。然后去阀放气, 打开锅盖,将面包翻个,再盖上锅盖。继续加热 7~8 分钟,烤至面包发红黄 色即可出锅。也可把锅盖转盖好,不加限压阀。

怎样做蛋糕 在鲜蛋上市旺季,家庭可自制些蛋糕,作为早点食用。其方法如下: 配料:鲜鸡蛋 500 克,白糖 350 克,精白面粉 350 克,发酵粉 2.5 克,

生油 25 克。 操作方法:一,将新鲜鸡蛋去壳后加入白砂糖,用三、四只筷子均匀搅

打,先轻后重,先慢后快,约打 15~20 分钟,使蛋的液体达到发酵起泡、变 厚,色泽奶白,体积比原来增加一倍半到二倍。二,将发酵粉与面粉拌和, 倒入蛋液中,搅成均匀的糊状,不宜过份搅拌,防止面粉起筋缩成块,使蛋 糕达到发松。三,准备好蒸蛋糕用的模子,一般家庭用金属饭盒也可以。在 饭盒底部涂上一层生油,以防粘底。然后把搅拌好的糊状料倒进盒内,上锅 蒸煮。先用旺火沸水蒸 3 分钟,待蛋糕表面结皮,然后降低温度(可在锅内 加点冷水),约蒸 10 分钟,蛋糕即成型;再加旺炉火,直到蛋糕蒸熟。出锅 时在蛋糕表面涂上些熟油,即可食用。

怎样做绿豆糕

绿豆糕营养丰富,香甜可口,松疏不腻,最宜老人和幼儿食用。 制做方法是:将绿豆洗净,下锅煮至皮破开花时,取出用水冲洗后晒干,

用粗磨去粉皮,再上细磨磨成粉,即成了绿豆粉。

在水中加入白糖搅匀,再放入绿豆粉,搅拌均匀成为松散的湿粉(每 500 克豆粉加白糖 500 克左右,水 50 克)。把配好的湿粉装入木框中,用手压实, 压平,上屉蒸 15 分钟左右,若蒸的时间短了下部容易变硬;时间过长容易糊 化。蒸好后出锅,冷却后切块。

如果在绿豆粉中加入香油或豆沙馅,还可制成油绿豆糕或夹馅绿豆糕,

吃起来味道更好。

怎样做年糕

年糕的主要原料是水磨江米面。用干磨江米粉虽然也可蒸年糕,但不如 水磨的清洁、细腻,蒸出的年糕不粘也不白。

作年糕时,先将水磨江米面放在屉布上摊平、蒸熟。出锅后放在案板上,

趁热用水蘸冷水揉匀,按标准分量揪成糕坨,然后制成不同形状的年糕(一 般有圆的,方的)。红枣年糕即在每块年糕上面加入红枣,糖年糕即在蒸年 糕时加入白糖或红糖水,也有在蒸好后再加入桂花的就叫桂花年糕,加入果 脯的就叫百果年糕,加入猪油的就叫猪油年糕,等等,都各具特色。吃时蒸 热或油煎均可。

每块年糕的重量可分 50 克、100 克、250 克或 500 克,每公斤粉做成年 糕应重 1.6 公斤。红枣年糕,其江米面和小枣的比例为 100:30,每公斤粉 做成年糕应重 1.8 公斤。

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