陈知确最开始设置的是五公里，按照普通人的程度，慢跑二十五分钟就差不多能够完成。

然而在一分钟之后，陈知确默默将速度调为了总用时三十分钟。

十分钟之后，陈知确又默默将五公里减少成了三公里。

等三公里跑完，温诗侣立刻便想从跑步机上下来，结果被陈知确拦住，又加了五分钟的步行：“先别下来，跑完步之后不能马上停下，得先走走。”

温诗侣只好咬咬牙，继续坚持。

其实按照这种慢跑速度，走走什么的完全用不上，但是温诗侣的体力实在是太差了，对于普通人来说只算是热身的慢跑，对温诗侣来说却已经算是剧烈运动了。

走完之后，温诗侣被陈知确从跑步机上扶了下来，陈知确本来还想笑话温诗侣一下，温诗侣却像是知道陈知确在想什么似的，没等陈知确张嘴，就一个眼刀横了过去。

说真的，学长现在这副样子实在没什么威慑力可言，眼睛、鼻子、脸颊到脖子，全都红透了，双眼水润润的，眼角横过来的时候，眼尾还泛着一抹鲜艳的红，活像被谁欺负狠了似的。

陈知确只快速瞄了一眼，就不敢再看下去了，状似随意地撇开视线，心里止不住地犯嘀咕，还好他是个直男，要不然都要忍不住心动了。

第6章 自我攻略6.0

跑完步之后，陈知确又带温诗侣去使用了划船机和固定自行车，这两种是有氧运动的器材，至于无氧运动，陈知确主要向温诗侣推荐了平板卧推杠铃、大飞鸟机、仰卧板等。

在使用这些器材的时候，陈知确免不了要先示范一番，然后站在温诗侣的身边，时不时上手帮他调整好姿势。

因为记着第一天时，陈知确碰了温诗侣的肩胛骨和腰后，温诗侣的反应有点大，陈知确在指导温诗侣时，小心翼翼地避开了温诗侣的这两个敏感部分。

察觉到陈知确的有意照顾，温诗侣的心里暖了一瞬，不免对这个心思细腻善良贴心的小学弟增加了几分好感。

在举杠铃的时候，新手学员的手臂动作往往不标准，并且无法单靠自己的力量举起来，但是重量太轻的，又没有什么效果，就处于一种能举起来，但又没办法完全举起来的尴尬状态。

这个时候就需要教练或者助教站在学员的背后，用双手向上轻轻托起学员的胳膊，让学员借力举起，同时也是在控制学员举起的频率和高度。

经过这项运动，陈知确再次见识了温诗侣的运动废体质，原来学长不仅体力差，力气也特别小，一开始陈知确是按照普通成年男子的重量来设置的，但温诗侣完全举不起来，陈知确有了温诗侣跑步机上的经验，所幸直接减少到了成年女性的重量标准，即使如此，温诗侣也表现得十分吃力，陈知确便不得不站在温诗侣的背后，为他借力。

可能是陈知确火气太大，也可能是温诗侣自己的心理作用，即使陈知确并没有碰到自己的后背，温诗侣仍然能感觉一团火就在自己背后不远处燃烧着，好像有源源不断的热气在往自己敏感的背肌皮肤上冒。

背后的男人过于高大和强壮，存在感太强了，浑身上下充满了阳刚之气，就这么似有若无地贴着自己，令温诗侣有些微的不自在，不过这种不自在没有什么别的原因，仅是温诗侣的个人体质太敏感，不习惯与他人太亲密，再就是他喜欢男人，小学弟靠得这样近，他总担心会不会吃人家豆腐。

不过这个念头一出来，温诗侣自己都快忍不住笑了。

别人在健身房健身都是担心自己被吃豆腐，他倒好，竟然还担心自己吃了助教的豆腐。

温诗侣觉得，他是不是把自己特殊的性取向看得太重了，以至于跟小学弟相处时都有些束手束脚的。

他在这个学校这么多年，好不容易有了一个聊得来的朋友，他总不能因为自己的性取向就把人推开。

他可知道，直男间相处起来有时真的有点肆无忌惮，像之前小学弟军训第一天在操场上那样，抱着他翻越围栏，把他抡起来在天上飞（？），牵着他的手奔跑，之后又跟他勾肩搭背的，都只是普通好朋友之间的正常相处模式。

至于他与众不同的性取向，他相信像小学弟这样善良阳光的人，肯定不会歧视他的。

这么考量了一番，温诗侣心态顿时放松了不少。

不得不说，有小学弟这样高大强壮的男人守在自己旁边，每一下的借力都超级有安全感，完全不会担心自己会不会不小心脱手或者受伤，因为他相信，小学弟一定会在发生危险的前一刻就将危险及时遏制。