而一般节食的结束通常有两种情况，一是抵御不了诱惑，重新开吃，这种往往就会在身体的本能驱使下报复性地多吃，其最终结果是掉了的脂肪重新长回来，往往还会再加点。

还有一种比较有毅力的人能坚持较长时间，再慢慢往上加，可是体重依然会慢慢长上来。

代餐当然也是节食减肥的其中一种。

运动减肥其实本质上和节食一样，一个是堵住源头，一个是加速消耗，倒是比节食要健康一些，可依然有难以坚持的问题。

如果急于求成，用很大的运动量来减肥，一则是难以坚持，二来运动强度过大也可能对身体尤其是某些关节造成过大的负担。

若是运动量小，减肥效果又不明显。

而所有的减肥药，基本都是对身体有伤害，也都会反弹。更是不应该采取的减肥方式。

所以，从胖瘦下来，其实真的挺不容易的。

当年李如洗上了大学，因为饭菜不合胃口不知不觉瘦了下来，其实很幸运。

而且在这一年缓慢的瘦下来的过程之中，她的胃容量也慢慢小了。

实际上后来她也刻意注意去维持体重，如此才得以保持下来。

这些都是她这么多年来积攒的关于体重管理的一些认知，而对于十五年前的她和妈妈，自然是不那么清楚的，所以才那么多次的尝试都没成功减下来。

李如洗现在决心要减肥，自然要好好筹划一下，定一个减肥战略和减肥计划。

首先，不要想着一蹴而就。调整好的生活习惯和饮食习惯，合适的能量摄入加合适的运动量，优秀的饮食结构才能慢慢使身材到达越来越好的状态。

不想引起身体的报复，就不要对它太过严苛。

李如洗以前有下过一个计算卡路里的app，常规食物的卡路里她大致还是清楚的。

所以，首先就是给自己定个食谱。

这个食谱不需要太严格到每天具体吃什么，先给自己定个每日能量摄入的线就行，李如洗定的是每日一千五百千卡，一般正常人一天即使什么都不干，躺在床上，一天也要消耗两千千卡左右的能量，而李如洗上学，学业颇为繁重，还有体育课，脑力体力消耗都不少，一天的消耗绝不可能低于两千千卡，甚至可能会有两千五百千卡。

一千五百千卡虽然不能让她像以前一样无所顾忌地吃，但也不至于很饿。

早餐是要确保热量的，上午消耗很大，高蛋白质的食物优先要选择，因为蛋白质类食物需要比较长的时间来消化，相对比较顶饿。所以牛奶、鸡蛋都要全部吃掉，淀粉类的则适当少一些。

中午也不能吃太少，下午也是要学习的，同样要优先蛋白质，淀粉类适当，多吃瘦肉、鱼肉、虾之流。

晚上可以少吃些，蔬菜水果膳食纤维不足的话这一顿可以好好补充一下，饿了多吃些黄瓜西红柿红薯南瓜之类。

油脂类的也不是洪水猛兽，坚果每天都要吃，油炸食物偶尔可以开次戒。

含糖的却是真正要避免的，饮料、含糖酸奶都要避免，想吃甜的尽量吃水果，当然，一月一次来一小块巧克力或是蛋糕也不是不可以。

不太难坚持的，才能真正坚持下来。

至于说运动，她现在在校消耗已经不少了，便只是在睡前增加了半小时的瑜伽时间，对身材也是比较有好处。

制定了完整计划之后，李如洗露出了信心十足的笑容。

这一次，一定会成功的。

第122章 成功

这次的减肥周期，李如洗定为三个月。

而减肥的目标，是减少二十斤。

她不是特别喜欢非常瘦的状态，自己又不是要当明星什么的，不用经过镜头放大考验，没必要瘦成那样。以她一米六六左右的身高，她觉得不要超过一百一十斤就可以了。现在她的体重是一百二十八斤，所以，减掉二十斤已经可以令她满意。

甚至，如果能减掉小肚子，让体态更匀称，即使减不掉二十斤也无所谓。

她决定，绝不要让减肥过程给自己造成任何痛苦和负担。

毕竟，她还才不到十六岁，发育还没有真正完成。现在养成更好的生活习惯，以后自然身体就会更好一些。

当然，她也知道，这不过是梦，说什么以后，不过是个笑话。

但她内心深处又分明觉得这并不仅仅是梦，因为实在有太多不像梦的地方。

而且，每一次梦境之后，她的状态都会或多或少有一些提升。

她被郭大夫称作奇迹般的化疗效果，和现在进展极为顺利的治疗状态，很难说和这些梦有没有关系。

梦能影响到现实……

听起来十分不靠谱，也不科学。