“灵活度更好了，下盘更稳了，我感觉。”陆鸣道，“但具体哪里改善了，还得跑一场再看看。”

“不急。”

“要放松的话就好好放松一下，别想着打疲劳战。”赵文雷推推陆鸣，“周末要是想出去逛和我说一声。”

在对待选手的日常生活上，赵文雷并不严苛，他只是对训练过于认真罢了。

他发现，陆鸣并不是那种需要他一遍遍去叮嘱的运动员，对方的自制力甚至比一些成年人更强，这不是坏事，那相对地，作为教练，赵文雷就要让他更放松一些。

“陆鸣，羽毛球缺人，要不要来？”胡英凯和关雨他们几个冲陆鸣招着手。

“来！”

陆鸣笑眯眯地跑了过去。

他发现马健和纪珩也在抱球拍的人群里，新学期过去不久，马健和纪珩也加入了省队，径赛的运动员训练时间总是重叠，陆鸣经常在训练场上碰到他们。

顾维宁倒是没过来，他在金陵市队训练，偶尔也会和他们交流学习，反正离得不远。

马健和纪珩特别高兴省队里有陆鸣这个熟人在，安排宿舍的时候，他俩特意要求住在陆鸣的隔壁，正好陆鸣是今年入队最迟的运动员，他隔壁的宿舍还都空着。

这边的生活和瓢城市体校还不太一样，在体校的学生有不少是奔着考学上的，对成为职业运动员的欲望还不够大，进了省队之后比赛机会多，身边的运动员竞技水平都比较强，这种环境很容易激发人的进取心。

就连打羽毛球他们也不肯认输。

陆鸣和纪珩组一队，他俩是典型得跑得快，但是准度不行，不是什么球都能接到，结果胡英凯马健他们速度还不如两人，几场打下来，居然还是陆鸣赢的比较多。

“训练之后来打球果然是个错误。”马健整个人趴在球场上不肯挪，“陆鸣你都不累的吗？”

胡英凯踢了踢马健的屁股：“你是练400的，耐力不好可不行啊。”

“让我先喘会。”

马健慢悠悠地挪起来：“今天负重训练太狠了。”

陆鸣回想了一下，马健和纪珩的训练力度确实比他们要强一些，负责400米训练的教练比较注重耐力这一块，而且训练方式比赵文雷更传统一些。

赵文雷并没有强制陆鸣的训练时间，但他对陆鸣的休息时间做了比较严格的限制，要求陆鸣必须得到更充分的休息。

陆鸣不知道的是，赵文雷的这种观念主要是受刘飞人在雅典的那枚金牌的影响。

刘飞人就是典型的注重效率的选手，他并不是靠熬训练时长来进行训练的，相反，他的训练手法更加多元科学，因为他的教练有一种观点，那就是短跑一直在跑，天天跑天天练，但是速度却并不见多少提升。

虽说110米栏考验栏间技术的部分也很多，但刘飞人的训练模式的确值得借鉴。

……

周末陆鸣有小半天假，他没有跑出去玩，又来了训练场，训练场上人不多，陆鸣拉了拉肌肉，开始踢毽子。

他一边踢，一边听周杰伦的《七里香》，这一年大街小巷都在放《我的地盘》和《借口》，陆鸣也挺爱听，放松的时候听上两首，连训练的积极性都提升了。

他们几个都挺喜欢周杰伦的，马健更喜欢孙燕姿和刘亦菲，每天在做自己拿了冠军和赵灵儿合影的美梦。

他对美女毫无保留的热爱让其他人很无语。

“你怎么又来了？”

赵文雷路过训练场，听到里面有声音，他猜就是陆鸣在里面，一看果然不假，不过发现陆鸣是在踢毽子没做什么大负重训练之后，赵文雷神色稍霁，他把一袋葡萄递给陆鸣：“你拿回去和宿舍那几个分分。”

陆鸣接过来：“谢谢教练。”

“怎么没出去玩？”赵文雷问，“训练不急在一时半刻，比起追求速度，我认为你现在更需要了解自己的身体。”

“不想出去。”陆鸣道，“我喜欢待在训练场。”

这里有种让他安心的味道。

“记得别让身体受伤。”

赵文雷周末过来也是为了陆鸣的训练计划，他约了黄柏泉，后者毕竟是陆鸣的启蒙教练，对陆鸣的了解还是要强于他，这其实是源于对陆鸣的最新一份检查。

赵文雷发现，相比刚入省队时，陆鸣的一些素质有了明显的提升。

比如下半/身的力量，陆鸣的腿不短，腿部的肌肉天生就比较发达，经过训练追后，他的下肢力量提升很明显，这种力量可以让他在跑道上更好地保持平衡。

这和欧美的顶级短跑选手有些相似。

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