“有什么练不出来，”顾染冷笑一声“美俄日加不就是一批一批的练出来，他们能行，咱们就能行！”

“你就是人家说的卷王吧。”沈迦对他简直佩服得五体投地，“怪不得我们张指导说，像你这样的人，做什么都能成功。”

顾染纠正他：“对于竞技体育来说，怎么努力都不叫卷，这叫挑战极限。”

沈迦从善如流的点点头：“对对，挑战极限，不就是你的微信名。”

说话间，顾染的姿势又变成了蛙式拉伸，双腿内侧紧贴瑜伽垫，非常柔软，并且能保持很长时间。

沈迦说：“你可以尝试劈叉，就是一字马。”

顾染二话不说给他原地来了一个：“这个我会！”

沈迦：“……”

顾染不但注重自己柔韧性的训练，也特别注意自己滑行姿势的规范和标准。每天训练结束，他都要留下来再滑个上百圈的技术滑。

他不但自己留下来，还要让池朗也留下来：“你就跟着我滑，我怎么做你就怎么做。”

他的滑行速度非常慢，有好几次池朗都忍不住超了过去。他超了顾染还要回过头来看顾染一眼。

顾染在训练的时候通常佩戴浅色护目镜，这时候就会忍不住流露出鄙视的目光：“白痴。”

池朗叹口气，没办法，他就是被顾小染吃的死死地。只好重新回到他的身后，逼自己耐着性子把速度放到最慢，注意力都放在每一次动作上，争取做到和顾染一样标准。

顾染也不会多练，每天也就半小时左右。他们每天都会监测血液中的乳酸含量，其他人都能保持在一个稳定的范围内。只有他，波动特别明显。

这不但让顾染有些发愁，程森和徐清也万分紧张。血液乳酸指标提示运动员肌肉的疲劳程度，一旦含量过高，就说明运动员处于一个高度疲劳状态，很容易受伤。

但是比赛临近，又不可能不训练。就只能尽量给他减少强度，让他多休息。

就这样，到了比赛之前，顾染自己的成绩没有明显提高，池朗倒是进步非常快。

程森对着徐清一边摇头一边叹气：“我磨破嘴皮都没用，还得是顾染。”

徐清说道：“毕竟他们是队友，哪个运动员没有点自尊心，不能总看着别人进步，而自己原地踏步吧。”

程森同意他的说法：“没错，良性竞争是好事，只要别跟韩国人学。”

徐清说：“有你在，这帮小崽子敢吗？”

“那倒也是，韩国人就是上梁不正下梁歪。”

他三句话不离韩国人，听得出来怨念很深。徐清要笑死了：“你就这么恨韩国人。”

程森转过头来看他：“你不恨吗？”

徐清反问道：“你说呢？”

程森在心里叹一口气，要说恨，恐怕徐清比任何人都要憎恨韩国人。

他正想说点什么，却听徐清说道：“可是，在赛场上韩国队和加拿大、意大利、荷兰……任何一个国家都一样，都是我们的对手。只有打败他们，才能夺冠。”

“没错，打败他们，咱们才能夺冠。”

徐清翻了翻手里的笔记本，拿出一张纸：“去年世锦赛成绩，韩国队七枚金牌，加拿大三枚金牌，咱们一银三铜。”

他把那张纸拍在程森手里：“程指导，想好了吗？咱们这次要拿个什么成绩回来才能交差。”

程森看也不看就把那张纸揉成一团，挥手扔到了冰场外：“能拿多少拿多少。”

最后一两天训练，程森把强度完全降了下来，每天和徐清一起，带着队员们滑行，让他们去感受整个滑行路线，通过对路线的把控去掌握整个比赛节奏。

徐清作为技术指导，对每一名队员都是尽职尽责，亲自带着他们一遍又一遍滑行，几天下来，他这个教练倒是运动量最大的那个。

训练结束之后，程森扶着他往医疗室走，忍不住数落他：“你这么拼干嘛？”

徐清趴在治疗床上让队医给他做理疗：“这不是快比赛了吗？我想多带带他们。”

程森靠坐在旁边那张理疗床上：“不知道的还以为你要上场比赛。”

徐清头埋在理疗床前面的孔洞里：“我倒是想。”

“别想了。”顾染刚才看到徐清在程森的搀扶下走出冰场，就知道他腰伤又犯了，换好衣服就赶紧赶了过来，“比赛我上，冠军我替你拿”

听到他的声音，徐清下意识抬起头来看他：“小崽子。”

他话音未落，又被队医按了回去：“趴好趴好，一会儿针偏了。”

顾染靠在程森旁边：“谁让我了你的头盔号码，你的梦想不就是我的梦想。”

程森听得不怎么乐意：“也不知道滑联那边是怎么分配头盔号的，竟然把我的给了池大力。”