楚涯学着同学的样子，将钢板绑在立柱上，用木头支起两边，钢板的中央位置是架空的，然后用绳子绑紧。

那位同学说，只要将钢板踢弯成三十度即可。楚涯以前没踢过，这一腿没有把握，但旁边有人看着。他腰臀发力，猛然一鞭腿抽射在钢板上，腿部骨骼传来一阵钝痛，有种关节错位的感觉。

那位学员忙他自己的去了。

楚涯看见人家五六腿就将钢板踢弯，心里有些着急。但这事又急不得，他只好一腿一腿的踢，速度匀称，痛感一阵阵袭来，嘴里发出倒吸冷气的声音。但以这种力量，完全达不到将钢板踢弯的程度。他又想起了牌子上写的：流汗加流血加时间等于结果。这时候楚涯闭上了眼睛，心里将铁板当成一团棉花，他的腿踢在棉花上该有多舒服。

这样想着，楚涯使出了超出先前两倍的力量，一脚抽射，那钢板终于弯出了一个细微的弧度。

腿落在地上，疼得都不敢踩实。

后来楚涯听那个学员说，初次锻炼可以在腿上缠上几圈布，等以后慢慢习惯了疼痛，再将布解下来。

楚涯觉得人家说的有理，就照做了。下午训练结束时，楚涯挽起裤腿，白布上一片殷红，他的皮肤破了。任务算是完成了。

回去的路上遇见团共，他对楚涯说：“力宗优秀的学员，都是从踢铁板，用手砸石头等项目上走过来的，你要向他们学习。”

楚涯说：“别人都能坚持下去，我也一样。”

楚涯回到宿舍，推石头让肌肉痛苦的感觉消失了大半，他在床上翻来覆去，向道真询问力宗的一些奇闻八卦。

“一位女学员在力宗修炼，练出了一身肌肉。”

袁莽忍不住笑出了声，他偷偷的看了一眼楚涯。楚涯意味深长的看着道真，觉得他不是个和尚。

宿舍里一片寂静，天空下起了雨，凉爽的雨丝飘进窗户，楚涯赶紧关了窗，又熄灭了灯。但是天上的雷鸣闪电却传进了人的耳朵，照亮了宿舍。

楚涯望着窗外的闪电，感受着他的身体情况。原先浑身肌肉仿佛与筋骨交融在一起，并不怎么突出。现在稍一用力，浑身肌肉就凸现了出来，好像与筋骨分离开了。

楚涯知道，若不勤加练习，一旦浑身痛感消失，身体细胞自我恢复，那么推石头训练的效果就会付诸东流，变成原先老样子。

道真的肌肉比较匀称，可是为什么他的力量就那么大呢？韩岳虎背熊腰，标准肌肉男，但他的力量比起道真还要逊色几分。

若要楚涯选择，他想训练成肌肉线条匀称的样子。

原来，道真从九岁开始锻炼肉身，基本上算是炼体吧。他加入力宗只用了三个月时间，就将升力系的任务完成，这其中付出了多少血汗别人感受不到。然后他就向复勤长老提出，要进行炼体和升力交叉训练模式。

每当有学员超前完成炼体系和升力系――第一第二阶段的训练，力宗高层就会对这些人进行一次考核，考核的内容就是给出苛刻条件，让学员完成一些困难的项目。对于这些学员来说，一旦不辱使命的完成这些项目，那就是一种荣耀。

楚涯知道了这些，便摒弃了心中一切杂念，一心扑在了修炼上。

第340章 一字马，打拳

已经过去了十天。修士的体质比凡人强大太多，这也是支撑楚涯隔一天推一次石头的先决条件。

楚涯白天用胳膊肘击了一天的石头，由最初的疼痛到后来的麻木，乃至最后病变似的钝痛抽搐，是在一次次击碎石头的过程中逐渐造成的。

记得第六天的时候，炼体系的导师团共，要求楚涯训练肩部的筋骨肉。

肩部不像手肘一样伸缩进退自如，如何发力击打器物是问题所在。肩膀是个特殊的身体部位，只有外界给予压力时，它才会被动的承受压力。楚涯一头雾水。团共就将他带到了一个训练器械旁。

这个器械像一个倒写的“凹”字，中间的空缺是放脑袋的，齐平的两个铁杠可以调节高度，直至与楚涯的肩膀平齐。

人站在铁杠下，用肩膀去顶铁杠，从而达到训练肩膀筋骨的目的。

楚涯给铁杠上缠了一圈橡胶，直挺身板，肩膀刚好可以受力。

他双膝微弯，然后猛地蹬直。“咚”的一声闷响，双肩夯击在了铁杠上，一阵电流袭击大脑。猛然间，仿佛五脏六腑都离开了胸腔，往地面坠去；脖子则向上拔长，皮肤绷紧。

在双肩夯击在铁杠上的下一秒，皮肉仿佛挨了一闷棍似的抽痛。楚涯猫着腰，双手不自觉的放在肩膀上揉捏着。

其实在力宗，像这种训练身体某一部位的器械不胜枚举，楚涯见得多了，也就觉得不足为奇了。