牛岛甜绘将手放回，调整了一下跑步的姿势。

能够现在还跟在第一梯队，这得感谢她对运动从小就展现出的天赋，她很擅长学习和运动有关的一切，包括看上去很难掌握的呼吸和节奏。

“还好吗？”宇内天满扭头看向甜绘。

他们大约跑了将近四公里左右，二十分钟四公里，这不是一个快跑的成绩，但足够折磨人。

甜绘的计划表大约在五公里左右，也就是说他们还要在跑上五到十分钟。

“没问题。”牛岛甜绘眼神落在前方：“天满，我们需要一个领头的人。”长跑是一个很需要掌握节奏的运动，领头的人无论是太快还是太慢都不行。

宇内天满了然：“我明白了。”

他快跑了几步，代替了刚刚撤下的清濑灰二。

最终，他们的成绩是28分钟，后面的人虽然状如僵尸，但也算是跟了下来。

“果然是宇内天满。”教练们纷纷下车，看着扶着膝盖调整呼吸的少年们。

“若利也不错。”鹫匠锻治欣慰的看着一直都在队伍前列的牛岛若利，他看上去尚有余力，五公里的慢跑似乎并没有在他身上留下太多的疲惫。

牛岛甜绘深吸一口气，她许久没运动，整天不是坐在教室里就是坐在办公室里，身体素质有些退步——虽然她同样是在第一梯队完成了五公里慢跑，但在状态上照比其他人要差很多。

提前和未来到游泳馆準备的清水洁子将干净的毛巾递给衆人，推车里还有没开封的运动饮料，大家依次自行领取。

牛岛甜绘只缓了两分钟就再次打起精神：“每个人到清水这里领自己的泳裤——放心吧，都是根据你们的身体数据挑选的，把多余的担心收起来。”

趁着衆人去换泳衣的功夫，牛岛甜绘则是跑去测试泳池的水温和水的状态。

“已经按照你的要求将水重新换过，水温也控制在了25℃。”负责泳池管理的工作人员忍不住打量着眼前这位年轻的美丽小姐。

这个客户对水的质量要求几乎称得上是苛刻，两天前就来考察过水质情况，几乎是按照饮用标準来要求他们。

当然，租金也相当可观。

牛岛甜绘点点头：“辛苦了。”

在衆少年在工作人员的要求下先沖个澡再换好泳裤出现后，牛岛甜绘眼神发光：

“这漂亮的肱二头肌……不错不错，还有腹肌和人鱼线……”

她手上的笔快速在笔记本上记录：“胸肌要差一点……毕竟才高一……”

“比例也很棒！宽肩细腰长腿……视觉盛宴啊，清水，不要闭眼睛！”

清水洁子艰难睁开眼，在牛岛甜绘的提醒下正视这群美好的肌肉块。

“水可以打造肌肉的最好压力，全方位的压力，均匀又细腻……”

牛岛甜绘看着在她和清水面前显得有几分拘谨的少年们，露出了他们熟悉的、又坏又狡诈的魔鬼微笑：

“你们当中，有不会游泳或者怕水的吗？”

得到了否认的回答，牛岛甜绘笑得更加灿烂：“很好。”

此刻泳池旁的瓷砖上正摆放着圆形饼状的配重块。

“热身运动，做全面，不要偷懒。”牛岛甜绘盯着排开的少年们热身，泳池很大，侧面完全可以容纳二十人同时下水训练。

十分钟的热身运动结束后，衆人开始满脸无奈的捏着鼻子往水里跳。

他们手腕上都带着制作成护腕的救生设备，只要轻轻一拉就可以瞬间充气膨胀，让他们能够浮在水面上。

毕竟池深两米的游泳池，在场的人没有一个能做到脚掌触底的情况下还能把头露在外面。

二十个人分别来到配重块前，听牛岛甜绘不怀好意的介绍道：“这可是我找了许久才找到的符合要求的配重块，表面微微有些粗糙，很适合握在手里，不会因为手掌湿滑而意外脱落。”

“你们面前的都是5公斤的配重块，我会根据你们的能力进行适当的加减。”

“现在你们可以拿起你的小铁饼了。”

小铁饼？你不会以为将这东西起个可爱的名字它就真的会变可爱吧？

衆人满脸忧愁的将小铁饼从池边拿下来，顿时水下的腿不得不加速倒腾。

“将小铁饼举过头顶——不要放置在头顶的位置，只要高过头顶就好，虽然小铁饼防滑，但如果你们真的松手，那麽你们的脑袋就会变成小肉饼。”

牛岛甜绘摁动了秒表，和清水洁子开始盯着衆人的姿势，防止他们真的一个激动把自己砸成小肉饼。

“还有两分钟——挺住！”牛岛甜绘厉声喝止花卷贵大偷懒的行为：“不要为了让自己轻松而把配重放在头顶上！”