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遗失的心跳(80)
作者:舟行七界 阅读记录
“苏静,你的技术掌握得很好,动作流程也很清晰。但我注意到,在执行最后的控制和摔倒时,你似乎总是差一点力量。”教练李走近苏静,等她完成一次动作后,他轻声说道。
刚刚,教练李一直在教室外,他仔细观察了她的每一个动作。
他拍了拍她的肩膀,“这完全正常,你已经做得很棒了。不过,如果你能增加一些针对性的力量训练,会帮助你在实施技巧时更加稳定和有力。我建议你可以加入我们的体能训练课程,特别是针对核心力量和上肢力量的练习,这将直接提升你的表现。”
苏静茅塞顿开,对,差的就是力量!
她从善如流,“谢谢教练,我想加入体能课程。我也感觉到,在对抗中,力量是我的一个短板。”
于是,下班后的时间,苏静都待在了柔道馆。
每天早晨,她还会进行负重晨跑,背上一些轻重量的背包,沿着她家附近的公园跑步。
早上起来的胡丹看到苏静坚持锻炼感到惊讶,她尝试着陪跑,但没有坚持下来。于是她会做好营养的早餐来支持苏静的锻炼。
周末,在柔道馆的柔软垫子上,教练李正在指导苏静和其他学员如何安全地摔倒。
阳光透过高窗,洒在整齐排列的蓝色垫子上,带来一丝温暖。
苏静穿着标準的柔道服,腰带紧紧束着,她凝视着教练的每一个动作。
“注意观察我脚的位置和身体的倾斜角度。” 教练李演示了一次优雅的摔倒,几乎没有发出声音。
轮到苏静实践时,她深吸一口气,提醒自己放松身体。她迅速向前迈出一步,模仿教练的动作。
她在空中翻转,身体像一片落叶那样旋转,几乎与地面平行。她尝试着按教练所教的方法调整自己的脚踝和肩膀。
瞬间,她的背部先触及垫子,然后是臀部,最后是双脚,整个过程流畅且连贯。在空中,她巧妙地利用了自己的动量,减少了落地时的沖击。地面传来的是轻微的“嗵”声,显示出她成功了。
站起后,柔道馆里爆发出一阵掌声,苏静也感到一阵兴奋,她居然做到了,她的脸上露出了难以抑制的笑容。
教练李向她竖起了大拇指,“太棒了,苏静!你的进步速度简直让人惊讶。”
苏静仅仅用了一周的时间,她的摔倒技巧从最初的笨拙成长到能够在空中调整身体姿态,轻巧地落地。
现在的小小成绩印证了前面学习方法的可行性。
除了用心学习,练习,再加上力量训练,还有睡觉前回想老师的教学和自己的练习。这就是苏静的学习方法。
关于睡觉前回顾内容,一开始,需要回忆的内容不多,回忆里的动作很清晰,她觉得没什麽问题。但随着时间的推移,她开始觉得有些不对劲。
她发现,她的记忆异常清晰,就像观看高清电影一样。尽管有些困惑,她并未深究,只是想到这对自己很有帮助,可以让她不断对比自己和老师的动作差异,从而更精确地掌握技巧。
随着对摔跤技术的掌握,她无时无刻不在想象着要是再遇到那两个彪形大汉,该如何打赢他们。
而这样的机会很快到来了。
在柔道馆的一次练习对抗课程中,教练李正在专注地指导苏静面对更强劲对手的技巧。
“苏静,现在我要你试一下用引导技巧对抗力量。”教练李说着,指示一位体重明显超过苏静的男学员作为她的对手。
苏静站定,调整呼吸。这个男学员虽然比苏静重,但是跟那两个大汉比还是差远了。
但是路都是一步一步走的,如果面前的人都战胜不了,那怎麽才能有以后呢?
她的对手缓缓向她推进,双手伸向她的肩膀,试图推她向后。
在教练之前的演示中,她学到了不是与对方的力量硬抗,而是要巧妙地利用这股力量。
随着对手的推力到来,苏静轻轻转动腰身,她的左手抓住对手的右手腕,右手则按在对方的肘部。她的动作快速而精确,几乎与对手的动作同步。然后,她用脚轻轻一滑,身体带动对方的力量向右侧偏转,利用引导的原理,巧妙地使对手的身体失去平衡。
就在对手意识到自己的身体开始倾斜时,苏静增加了她的引导力,轻轻一拉一推,顺势将对手引导至垫子上。对手以一种控制得当且安全的方式倒在了垫子上,这一切都发生在几秒钟之内。
整个馆内一片寂静,随后爆发出热烈的掌声。教练李满意地点了点头,“非常好,苏静!这正是我们要学的技巧。你不仅用对了方法,而且执行得很完美。”