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开局在春秋战国直播历史(142)

作者:北山小石 阅读记录
不仅仅是那些诸侯国君、皇帝、达官贵人、富商大贾,平民百姓们很可能也可以建立起这样多种多样、富有营养的饮食方式。

前提是,他们春秋战国时代,依然保持着眼下这般的平静,尽可能地避免战争。

许行有些忧心忡忡地看着光幕,这些时日因为天幕的关系,各国之间的摩擦与战争都减少了非常多,但未来的情形如何却无法预测。

但愿可以风平浪静下去。

秦国,夏无且郑重地将天幕的准则一一记录下来,多吃蔬果、奶类、全谷、大豆……

餐餐有蔬菜、天天吃水果。

各种各样的奶制品也不能少,还要经常吃全谷物、大豆制品,坚果也要记得……

嬴政也在透过天窗看夜空里的光幕。

维生素、矿物质、优质蛋白、膳食纤维……看来这些是为何需要“食物多样”的关键。

他静默无言,听着耳畔光屏传来的声音。

【准则四:适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。】

【鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量,平均每天120~200g。每周最好吃鱼2次或300~500g,蛋类300~350g,畜禽肉300~500g。少吃深加工肉制品。鸡蛋营养丰富,吃鸡蛋不弃蛋黄。优先选择鱼,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。】

春秋末期,某位商圣正在养鱼。

被后世人尊称为商圣、经商始祖的范蠡,此刻正坐在鱼塘旁边,穿戴蓑衣斗笠。

天地间的雨点淅沥地落着。

落在他的蓑衣斗笠上,落在鱼塘的水面,轻飞溅起点点的水花,又荡出阵阵的涟漪。

范蠡兴致一来,决定将这些也写入他的《养鱼经》中去,作为一个附属的部分。

鱼,是很有营养的!

每周最好吃鱼2次或300~500g!

后世:陶朱公你是认真的吗:D

你确定要写进去吗!!

范蠡的手中还有一支毛笔、一本泛黄的空白小本子,纸张的边缘,已经微微卷起。

从表面上看,雨中人一身蓑衣斗笠,他手里的纸张,在飞溅的雨水下微微沾湿。

他在烟雨之中,在林木、清浅的水塘之畔。

他在这天地之间,已经组成了茫茫天地的一部分、深沉而渺远的意境的一部分。

实际上,范蠡虽然手握纸笔。

但他的面前却竖立着一道小型的虚拟光屏,岿然不动,丝毫不受天地雨水的影响。

虚拟的随身光屏清晰可见。

这会儿显示的是一个对话框,范蠡正在将天幕直播的内容,语音输入发给自己。

恰在此时,一位绝色女子从烟雨中来。

西施撑着一把伞走到范蠡的身边,无声地在范蠡的身旁坐下。

范蠡与西施相视一笑,旋即依旧看着天幕。

战国时期,宋国。

庄周漫不经心地看着天幕,随性乱语:

“鲲之大,一锅炖不下。每周吃两次,能吃一辈子。化而为鸟,鸡蛋营养丰富,吃鸡蛋不弃蛋黄。优先选择鱼,少吃肥肉。”

惠施:“……”

庄周你给我正常一点。

“对了。魏王请我回去,他还说让我带上你,你去不去?”惠施故作镇淡定地问道。

他明知,魏惠王是为了得到庄周罢了!

天幕这会儿讲养生,好家伙,魏惠王马上给他惠施发消息,来问他宋国老乡庄周的情况。

惠施心中,颇为郁闷。

庄周气定神闲地打了个哈欠:“他不是把你驱逐出魏国了吗?你还回去?”

见惠施不说话,庄周又问道:“张仪呢?魏王有没有诚意啊,他选你还是选张仪?”

惠施沉默了一会儿。

“张仪已经跑了,被秦国挖墙脚了。”

庄周:“……”

张仪已经离开魏国,去秦惠文王那里了?

好吧,反正我不去魏国。

庄周缄默了片刻,轻声:“要我说,你如果非要找一个地方,那还不如也去秦国。”

惠施闻言一怔,思考了一下事情的可行性。

惠施:不!我不要去秦国!

我不要见到张仪!

张仪那家伙,在原本的历史上就是两为秦相,给秦国带来了不少好处。

我再去秦国的话,哪里有立足之地啊!

惠施:恨不得去找刘邦!!

庄周:?你要去野马尘埃里面找吗?

惠施一团乱。

看了眼对话框里魏惠王的消息,已读不回。

惠施:庄子,我们还是养生吧。

庄周冷不丁看惠施这么个神情,还叫他庄子,一言难尽地只好抬头望天。

天幕之上,历史up主正从容不迫地娓娓道来——

【准则五:少盐少油,控糖限酒。】

【培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品。成年人每天摄入食盐不超过5g,烹调油25~30g。控制添加糖的摄入量,每天不超过50g,最好控制在25g以下。反式脂肪酸每天摄入量不超过2g。不喝或少喝含糖饮料。儿童青少年、孕妇、乳母以及慢性病患者不应饮酒。成年人如饮酒,一天饮用的酒精量不超过15g。】

屈原:蕙肴蒸兮兰藉,奠桂酒兮椒浆!

酎饮尽欢,乐先故些!

嗯?一天饮酒不宜超过15g?

如此换算过来的话……居然这么少的吗?

屈原一口酒,不知该吞还是吐。

等等,这所谓的“酒精量”,跟酒不是同一种东西吧?!

反式脂肪酸又是什么东西啊?

燕昭王:你们看吧,清淡饮食、清心寡欲。

寡人的生活方式,还是不错的。

虽然不能成仙,但养生还是挺好的。

战国时期,栎阳。

嬴渠梁正在与商鞅一起,准备对“酒”采取禁御、重征的限制政策。

这也是商鞅变法的一部分。

然而在春秋战国,譬如东方六国都不禁酒了,对于酒的生产、流通与消费,一般采取放任政策。

非但是君主们嗜酒而甘之。

连一般的平民百姓,也普遍地在饮酒。

众人闻天幕之言皆惊:喝酒有限制?!

十五克是多少啊?

那什么,谁快来换算一下啊!

秦始皇、汉武帝等人,着眼于清淡饮食等字句之上。

竟然要少盐、少油、少糖。

他们有些人甚至怀疑自己是不是听错了、看错了。这跟我们想象中的不一样啊!

众人陷入了沉思,尤其是一些喜欢大鱼大肉的君主们,闻听天幕之言都微微一怔。

竟然……是这样吗?!

看来我们的饮食方式,也要改一改了!

秦武王:还以为维生素、蛋白质、脂类、糖类等等,这些营养物质要多多益善呢。

扁鹊,你怎么看?

至于在同一些位面,正在观看天幕的贫民百姓们。

好的,反正我们也吃不起。

虽说如此。

但他们尽管不能天天吃、顿顿吃,可是如今的生活水平,比起以往却也是大大地提高了……

作者有话说:

参考《中国居民膳食指南》《庄子》《九歌》《招魂》《史记》等

感谢灌溉营养液的小天使:柱佳银、温黎允 10瓶;假烟 1瓶

第91章 科学养生,健康长寿6

【准则六:规律进餐, 足量饮水。】

【合理安排一日三餐,定时定量,不漏餐, 每天吃早餐。规律进餐、饮食适度,不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。足量饮水, 少量多次。在温和气候条件下,低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml, 成年女性每天喝水1500ml。】

【推荐喝白水或茶水,少喝或不喝含糖饮料, 不用饮料代替白水。】

当光幕的直播, 讲述到这里的时候,各时空里的古人, 纷纷觉得有些口渴起来。

看这碧空之中的示意图, 显示着成年男性与成年女性及其对应的“应喝水量”。

居然, 每天要喝这么多水的吗?!

部分人已经陷入了沉思,喝这么多水,这跟我们大夫说的好像有点不一样啊?

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