如果用中南海保镖的战斗力来对比的话……那结论是:秒杀，被秒杀。

但不是只有蛋白质肌肉这一种壮硕肌肉的，真正的壮硕肌肉，是属于黑肌肉。

何为黑肌肉呢？我个人的态度就是『死掉的肌肉』。

这种肌肉是怎样产生呢？

其实很简单，只需要通过超负荷的力量训练就可以达到。

吃过瘦肉吧？瘦肉你拿手指去细致的拉丝，就能看到瘦肉都是一丝丝的肉丝连粘在一起的，这就是肌肉的根本。

而黑肌肉就是通过不断的『扯断』肌肉丝，再通过人体的细胞再生能力新生出新的肉丝，然后再扯断，如此反复，当断掉的肌肉越叠越高，就形成了大肌肉群了。这样子的肌肉最大的用处就是『肉体盔甲』，非常耐打，所以横练功夫都是这样往死来练的。

当然，如果能搭配棍棒挨打，那可以加速肌肉的断裂，效果更好。

黑色，是代表死亡的意思。黑色肌肉就是死掉的肌肉，被切断了神经，自然本身抗打又耐痛。

只是，这种肌肉有一个很大的缺点，会影响『灵活』性。

无论是臃肿的身形还是被切断太多的神经少了疼痛敏感度，对于需要灵活度的功夫家来说，都是致命的。

灵活性的需求被很多人需要，比如面对突如其来的意外时，任何意外，敏捷的身手都是最需要的本事。

很多力量都非人力所能硬抗，比如刹车失灵的车子撞过来的时候，脚下地震产生裂缝的时候，身后有豺狼追咬而面前有一堵墙爬上去就能幸免于难的时候，还比如更高深的缩骨功，钻狗洞以求生……没点功夫，可能你想偷生都没机会。

当然，实用性还有太多，而这，便需要红色肌肉啦。

红色肌肉的锻炼，则相对缓慢，不可以超负荷去训练，只能自我寻找自身力量的承受最大值，到了就不能再练，必须要休息，简单说，肌肉不能被扯断，而要如练筋一样的反复拉伸，使之强韧坚韧，有人用牛身上皮肤下的肉膜来形容这种肌肉，可以明白其坚韧程度，一旦练成，便是高深功夫。

而我想要练出来的力量，是两百斤力气的壮力，第一种不适合，我显然该练红肌肉。

想好就练!

事实上，红色肌肉也是中国传统功夫最神奇，最出本事的地方。

这样的肌肉平时不使用时，放松下来，人的身材是看不出强壮来的，这符合中国人喜欢谦恭礼仪的样子，平日里泡个妞也不会唐突佳人，被人害怕是个人形的金刚。

但一旦动起手来，肌肉迅速壮大，那爆发力，绝不是言语所能想象到的。

不过，练这种肌肉也需要中和饮食，但与补充蛋白质不同，是反其道而行，也就是必须吃粗茶淡饭，油水越少、肉食越少越好。

必须清心寡欲，只有这样，才能练出来『只长力气不长肉』的中国传统功夫所需要的肌肉。

——至于如何练力，一个人在家自然是充分利用身体啦。

器材只需要两样，一个握力器，大约五十公斤的就足够了，练成后两只手合起来就能抓牢两百斤的物体。

还需要一个健身球，这东西用来练下腰很不错，可以提升背部肌肉群的拉伸与柔韧性。

但更多还是靠自身来，基础就是俯卧撑，通常而言，能做一百零八个已经足够了，再多意义并不大。

但我的练法有不同，因为练易筋经的经验，我知道爆发力永远没有『静力』妙用好，但两者必须兼而有之，所以我是以每六个俯卧撑附以半分钟到一分钟的『桩功』来一直做到十八组，以完成目标的。

所谓桩功就是站桩，只是不仅仅是腿，手臂也一样可以站桩，但显然更难。

而俯卧撑有猜拳变化，手指、拳头、掌，这就是剪刀石头布的猜拳变化。

事实上，猜拳就是最早的官家禁止百姓习武时，人们钻研出来的练武之法。

当然，仅仅是传统俯卧撑，显然无法做到两百斤力气，所以，这只是开始，然后要练『倒立俯卧撑』，我的自身体重是一百三十多斤，能坚持到一百零八个，可不是什么容易的事。

而一旦做到，我就要通过沙袋绑身来加重，最终达到两百斤重量的俯卧撑训练，倒立俯卧撑不仅仅是锻炼手臂肌肉，它能锻炼整身的力量凝练成一股。

当然，肌肉线条上是没有什么帮助的，只能使身材修身好看，但却不能壮硕。

可这就是我所需要的传统功夫力量了。

——

山中无甲子，世上已千年。

如此一练，就是半年过去，我练成了。

——

“好家伙!”小五见我终于练成，狠狠吐了一口气，显然这半年也把他给闷坏了:“你总算练成了!你再练不成，我都要怀疑找到她时，她已经变成一个老太太了！”