五个项目循环五分钟一回合，做三个回合。

脚踏自行车、健身甩鞭、击打沙袋、搬运轮胎、深蹲。

刚好SR战队首发五个人，五个项目可以在相应时间里互相交换。

颜术冒着汗站到器材面前，听到教练说开始训练，就拿出仅剩不多的力气进行到项目里。

五分钟，听上去没有多长时间。但在高强度的体能训练里，每一秒都跟一年那么长。五分钟，简直像是轮回了好几遍春秋四季。

才开始一分钟，林期就大喊“坚持不住”了。

颜术的脸色也不太好，徐亚同样不太能坚持。

只有秦枫和卓越看上去能够继续坚持。

亮哥只能吹口哨，“不行就下来，别硬撑了。”

林期一听到这话，就拉着徐亚下去了。

颜术仍旧吃力地做着手上的运动项目，丝毫不愿放弃。

知道教练看出颜术脸色不对，颜术才被强制叫下场。

严格意义上按照要求做完体能训练的只有卓越一个人，秦枫到后来也累得不行，做项目的时候动作不太标准。

亮哥看着趴倒在地上的四个人，“你们队长还真的是队长，果然厉害。”

“我真的……不大行了……特别想吐，还有点头晕。”林期说话的时候都在大喘气。

卓越呼吸略微急促，站在林期身后，淡淡来了一句，“平时去健身房别光看美女，也看看运动器材。”

林期这才知道健身的重要性，“知道了，队长。”

等所有人休息好，亮哥又揭晓了下一轮训练。

“接下来我们统一进冷冻舱，左边这个是零下六十度的，右边这个是零下一百一十度的，大家只能穿着短袖短裤进去。”

还没等亮哥说完，林期已经震惊了。

“这……真的不会送死吗？啊？”

“我们通过舱内的低温让血管收缩，再出舱让血管舒张，一紧一缩促进血液循环，就会排出身体代谢的废物，从而降低训练后身体所产生的炎症。”亮哥悉心地解释了一遍，“大家进去体验一分钟，即可出来。”

在教练的解释下，五个人还是进了冷冻舱。

颜术本身就怕冷，穿着单薄的衣服进了零下六十度的冷冻舱，嘴巴都变得毫无血色。他双手抱臂，但一点温度都没有，根本暖和不起来。

卓越看着颜术瑟瑟发抖的背影，他忍住了上前将人抱住的冲动，全心全意沉下心来训练。

熬过来漫长的一分钟，舱门刚刚打开，被冻得快不行的几个人就冲出了冷冻舱。

颜术走在第二个，但被身后跑出去的徐亚微微撞了下肩膀，险些腿一软没能站稳。

卓越眼疾手快地将人抵住。

颜术回头看到是卓越，小声道了句谢，就继续往外走了。

结束了冷冻舱的低温，亮哥又将他们带到了一个泳池面前。

里面的水似乎还在冒着凉气，看着就像数九隆冬的天气里那些即将结冰的河水。

“大家到这个冰水里去蹲一会儿，如果能坚持的住。”亮哥做了一个邀请的手势。

林期直接放弃，徐亚也还没从冷冻舱的低温里缓过来，摆手拒绝了。

最终愿意进入冰水里的，只有三个人。

就在剩余三人准备下水的时候，卓越突然道：“颜术，你别下去了。”

“我没事的，可以坚持。”颜术的声音很轻。

卓越不许他硬撑，“教练，他身体不好，平时一直都在吃药没停过，让他歇着吧。”

亮哥大惊，“你早说啊，是有什么先天性心脏病吗？有家族遗传病早说啊，你在旁边歇着吧。”

颜术刚想说不是，就被卓越打断了。

“是的教练，我才想起来，是我的疏忽。”卓越明知道颜术只是有心理上的疾病，但他还考虑到颜术体质不太好，还是阻拦了他的训练。

下冰水里的人只剩下秦枫和卓越。

两个人慢慢走进水里。

脚刚放进水里，秦枫就忍不住龇牙咧嘴。他平日里是面部表情最少的人，但也熬不过冰水的刺激，嘴巴不停地咧着。

水里更容易发冷，秦枫下去的那一刻就明白了那些冬泳的人有多厉害。

这刺骨寒冷的水温，简直要人性命。

亮哥看着时间，才过了半分钟，他就抬手示意，“行了，上来吧。这个冰水很难熬，你们都上来吧。”

卓越和秦枫上岸了，他们上岸后腿都麻了，跟通了电一样。

“感觉怎么样？四个项目都体验过来了，有什么感觉吗？”亮哥问。

林期举手，“我觉得我挺弱的。”

“你确实有点。”亮哥笑笑，“不过你们的毅力是最能从中体现的。虽然我们涉及的领域不太一样，但都是竞技。无论是体育竞技还是电子竞技，毅力都是不可缺少的。下面的我就不多说了，让你们简教练来说吧。”