“女生上肢力量比较薄弱，所以需要时间不短，但看你进步很快，也许一两个月也可以。”

宋之桃惊喜：“我进步很快吗？”

余晚点头，“在我带的会员里面算是最快的那一批了，和你早睡早起合理饮食有密切的关系，继续保持吧。差不多到时间了，换了衣服先去热身吧。”

宋之桃猛点头，听到她这么说，有了极强的自信心。她就算不想保持，系统也会逼她保持。

今天练臀腿，第一个动作是深蹲。

还是从自重开始热身，接着是20公斤的空杆。宋之桃难以想象，第一次来健身房的时候，她连背十公斤的短杆做深蹲都费劲，现在竟然背20公斤都觉得不重了。

余晚表情冷淡，加了两块杠铃片上去，“这一组还是十二个。”

这是30公斤，是宋之桃蹲过最重的重量，但上一次是八个，这次加到了十二个，她莫名有点发虚。

目前深蹲是一周蹲一次，每次蹲完第二天都跟失去行走能力了似的，走路膝盖都不能弯一下，比僵尸还僵尸。

而余晚说，后期计划一周会深蹲两次。

在不确定中，宋之桃蹲完了十二个，呼吸开始加快了。

“热身结束，休息两分钟后开始正式组。”余晚说着又加了两块小的杠铃片上去。

宋之桃愣住：“热身？才结束？”

“对啊，这周的正式组是35公斤4×8。”余晚把计划给她看，“你不要担心，我给你设定的重量和组数个数都是你一定能完成的，所以你只管按照我说的正确动作做，蹲下然后站起来，不要想别的，就可以了，好吗？”

余晚人很冷，不会和会员嬉笑打闹，但很专业，说话又莫名很有信服力，在人退缩的时候尽力鼓励。

宋之桃点头，只管蹲下去，然后站起来就行了，其它的事情她的专业教练会安排妥当。

她好奇地问：“教练你能蹲多少啊？”

“100公斤我能蹲八个。”

“！？”宋之桃下巴都要掉了，一百公斤，能把她压死，更别说背着深蹲六个了。

“我参加过力量举比赛，你可以看看视频。”余晚拿出手机，打开朋友圈，找到一年前的视频，给她看了一眼，“我是全场女子组冠军。”

宋之桃觉得自己运气爆表，只是随便分配了一个教练，居然这么强，身材和力量兼备。

“你可以开始了。”余晚收起手机，朝深蹲架努了努下巴。

第十四章

宋之桃宁愿回末世受苦，也不愿意被35公斤的杠铃压着。好歹她在末世时，是有系统给的能力的，而现在，她只能凭借自己的力量，一点一点的进步。

过程是相当的痛苦，如果不是因为余晚，她肯定已经在蹲了六个的时候放弃了。

好在她还是完成了任务。

“有没有感觉很有成就感？”

“嗯……”她无力回答，只有敷衍地应声。

组间休息时间，余晚又和她分享一些健身知识。

宋之桃听不太进去，太累了，而且等下还要继续，心都跟着累了。

但在练完最后一个动作，听到余晚说拉伸了的时候，她顿时又感觉自己活过来了。

拉伸也是痛苦的，但痛并快乐着，所以宋之桃还挺期待每次的拉伸时间。

之前宋之桃疑惑余晚为什么力气会那么大，每次拉伸都像要把她给掰断，今天听了她是比赛冠军，才明白。

“参加比赛是什么体验？”宋之桃好奇，什么力量举，她还是第一次听说，之前倒是听说过健美。

“你想试试吗？”

“嗯？不了不了。”宋之桃疯狂摇头，她这个菜鸡水平，去了只有被虐爆的分。

余晚淡淡地笑，“很难说是什么体验，你得自己亲自感受一下才知道。”

“我连参加比赛的资格都没有吧。”

“没有门槛的，我第一次参加比赛，深蹲只蹲了70公斤，卧推才30，在我们组别是最后一名。”余晚毫不遮掩自己的过去，毕竟人人都是从零开始的。

宋之桃刚有点兴趣，瞬间又萎了，“还要卧推？”她练了一个多月，至今推不起空杆。

“嗯，深蹲硬拉卧推，三大项的最好成绩之和就是你的成绩。”余晚抬手看了一眼运动手表，“距离下一次比赛还有四个月，其实你可以试试，也没有坏处。”

宋之桃正在犹豫，突然听见“叮”的一声。

【金钱系统：请宿主谨慎考虑，适量运动对身体好，过度运动却容易受伤】

一提到受伤，宋之桃也不淡定了，她问：“你受过伤吗？”

“当然。”余晚扬了扬自己的手腕，“我手腕，膝盖都受过伤。”

“……”那还是算了吧，她好像也没有热爱运动到愿意冒受伤的风险。