教练要看她换气，那就换给教练看。

李诺霜调整了一下自己的身位，在水中从直立变成了平行与水面，两腿微微打水来保证自己的体位足够正确。

上辈子虽然李诺霜主项是仰泳，但是自由泳和蝶泳她游得也不错，是单项成绩世界大赛能进决赛的水平。

所以，她给教练展示了一下自由泳的双侧呼吸，并且纯靠腿部动作游了一小段。

教练当然能看出来，她的腿部动作可不仅仅是狗刨那么简单，是非常典型的自由泳的腿部动作，因此对她的基础也有了比较明确的了解。

他冲李诺霜打了个手势，示意她上岸，自己有话跟她说。

“你加一下手部，我看一下你游得到底怎么样。”

“因为我们这个班，其实目的就是为了在三十天内教会大家自由泳和蛙泳两种泳姿，你刚才做的是自由泳腿的打腿动作。”

“我看一下你的手部，如果你的动作没有什么问题，那前面自由泳的课程，你就可以不跟班学习，或者你可以给其他同学做示范，当我的小助手。”

“或者你也可以选择自己在池子里游，我们一节课是两个小时，两个小时你游完两百米，我这边可以让你在整个泳池的范围里玩，只要你不影响其他同学上课，你玩什么都可以。”

“你觉得怎么样？”

李诺霜思考了一下，问道：“我可以带作业过来写吗？”

问这个问题不是她有多热爱学习，主要是原主之前玩得也太嗨了，暑假过半，暑假作业因为白天父母都不在家，她根本就没动几个字。

“当然，只要你不影响其他同学的学习，又完成了我每天的任务，你想做什么都可以。”

李诺霜伸出一只手，示意教练跟她击掌：“那成交。”

“对了，你要不要看蛙泳，如果我蛙泳动作没有问题，后面十五天我能不能也用来写作业？”

教练嘴角略微抽搐两下：“你想的话，那就一起游给我看吧。”

李诺霜现在只想得寸进尺：“教练，要不这样吧，我自由泳游五十米，蛙泳游五十米，然后你就算我今天的任务完成了一半，怎么样？”

这话就有点说大话的嫌疑了，不管是标准自由泳动作，还是标准蛙泳动作，游五十米对这个年纪的孩子而言，都是有难度的。

在李诺霜穿越前的21年，对小学生的游泳达标要求也不过是无辅助独立游出25米，本身教练让李诺霜每次上课游200，就是在给她出难题了。

李诺霜一看也不是平时多经常锻炼的样子，教练并不觉得她能一次性游下来。

但他为什么要阻止呢？

李诺霜对游泳这件事的惯性思维也是没有转换过来，还停留在过去的老思维里，她还在役身体也没出现严重伤病的时候，每天游泳的长度单位是以万米为单位的。

就算是高强度的冲刺游练习，每天至少也会游到六千五百米以上。

所以，对她来说，每天两百，那就是火锅涮肥牛和高压锅煮牛骨头的差距，前者花的那能叫时间？

下水之前，李诺霜又想起来一个问题：“教练，我游小波娃可以吧。”

竞技蛙泳目前主流的动作分为高航式蛙泳和小波娃两种，其实从名字上也能看出来二者的差别。

顾名思义，高航式蛙泳就是出水动作很高的蛙泳，又名高拉前冲式波蛙，它对使用者的核心力量要求非常高，在划水的时候配合核心力量的运用让身体高高挺起，然后再次运用核心力量的帮助进行前冲的划水。

它的优缺点非常明显，因为它基本在水上部分完成了前冲减阻的过程，所以减阻效果很强，但是也是因为出水的幅度大，会导致它的频率受到一定的影响。

所以，它是一种实效性很强但频率有所欠缺的蛙泳技术。

在竞技游泳项目里，依然有数量不少的运动员会选择这种姿势的蛙泳。

而小波蛙，是一种起伏高度有些接近蝶泳的蛙泳技术，它的出水幅度小，相对应的就是动作连贯性强所带来的频率提升，并且对核心力量的要求相对高航式蛙泳也有所降低，如果能做到频率足够优秀，弥补实效性的差距，那么这种泳姿也会非常适合出成绩。

在李诺霜穿越前，2021年，已经有越来越多的蛙泳运动员选择这一种技术动作，其中的代表人物所取得的成绩也是非常辉煌的。

李诺霜其实小时候学游泳，教练是有想过把她往混合泳的方向去培养的，因为她仰自蝶三项在同龄人（真实年龄）中都非常突出，只要攻破了蛙泳关，她应该可以在混合泳上取得很好的成绩。

问题就出在她的蛙泳实在是太天残了，抢救无效的那种，她属于是小波娃的出水动作搭配上高航式的频率，两边短板她全占。