给她又夹快肉, 自己颤颤巍巍地举起筷子，慢慢从大棒骨里捅骨髓。

那可是纯肉啊, 老婆婆却吃得一点也不猴急, 显然已经习惯了。

“妹子, ”齐秀兰热切地问, “你们伙食咋这么好？晁大哥特批的？！”

“嘘。”阮晓露朝码头努嘴, “水泊里的大鲤鱼, 运到外头换粮食, 偶尔还有肉。粮食布匹送到库房充公, 这肉可够不上全山吃，让我拿来孝敬老娘。我娘吃剩下的，咱们水寨的人就悄悄分了。大哥们不管束, 你也别对外头讲。“

梁山上开着大锅饭，水寨里却有私房小灶。这段时间水寨兄弟们的猪肉摄入量突飞猛进, 再加上阮晓露的科学训练，人人变成大肌霸。

齐秀兰羡慕得直咂嘴：“不讲不讲，只要你偶尔带俺来过过瘾

”

吃到肚歪, 又喝了点酒，齐秀兰胆儿肥了, 比比划划的道：“哼，敢欺负老娘，老娘在你们的酒里吐唾沫

”

阮婆婆听了首尾，心疼这大媳妇，也附和：“你不是负责造酒吗？不要去了！就说被打得起不来床，让他们全山没酒喝！就在我这儿住着吧！”

齐秀兰跃跃欲试。

阮晓露哭笑不得，赶紧偷偷摇手，然后伺候老婆婆离了席，去睡午觉。卧房里很快响起低微的鼾声。

“别听俺娘的。”她拉过齐秀兰，悄声说，“酿酒作坊你要守好了。你罢工，自有别人顶上。到时你可就一点话语权都没了。”

整个梁山就是一个大团队。而处理团队摩擦，最忌扩大战火。

阮晓露想起以前市队里有个挺厉害的姑娘，被队友霸凌，影响训练状态。她想出的“控诉”方式，就是在接力赛中因“状态不佳”而失误，砸了全体的成绩。

这事闹大，霸凌她的队员受到了警告。然而她自己呢，后来的选拔名单里，再也没有她的名字。

公平吗？不完全公平。然而生活不是剧本，自己的路只能靠自己走出来。

如果齐秀兰因为挨了老公的揍，而赌气荒废全山的造酒事业，虽然情有可原，但等于自己放弃道德制高点，让别人觉得她罪有应得。

齐秀兰听得连连点头：“那咋办？”

“休息好了？来散步。”阮晓露把她带到水寨训练场的空地边，“你体质太弱，除了调整饮食，还得锻炼。先从恢复性训练开始，循序渐进。我先给你安排几组热身，你听好动作要领。”

“一二一，一二一

”

阮晓露在前，数呼吸控制节奏；齐秀兰在后，胳膊上甩着一条破毛巾，本来是打算用来擦汗的；可是二里地下来，她已经目光呆滞思维僵硬，任凭汗水滴到下巴，愣是没力气把那毛巾扯下来。

阮晓露教的发力和呼吸诀窍，比如什么要向前伸膝盖而不是伸脚后跟、重心要在前掌、手臂不能左右摆动

齐秀兰一个常年劳作的劳动妇女，一开始差点给折腾得同手同脚。好在没跑多久就在一个小亭子旁停下来，喝点水，休整休整。

阮晓露扶着齐秀兰坐下，一手搭她的脉，一手搭自己的脉，估算她的心率。又捏捏她胳膊内侧的肉，估算体脂。

“这儿酸吗？这儿呢？这里呢？”

齐秀兰扭捏：“这是干啥啊大妹子

”

简单做了个体测，她发现，齐秀兰在牢房里受了几个月折磨，身体已经虚得要命，肌肉全消耗没了，心肺功能也受损，稍微活动一下就气喘。消化系统也有点紊乱，粗纤维吃多了不吸收，油腻的东西也禁不住，必须内外调理。

当然，她也不是老中医。她心目中的“调理”，就是简单粗暴的“吃”加“练”。

“杂粮先少吃。我给你设计个食谱，多摄入碳水和蛋白。”阮晓露沉吟，“然后每天早上找我来做恢复性训练。我正好缺个跑步搭子。”

如今齐秀兰的当务之急，是尽快恢复体质。阮晓露给她设计的锻炼计划，是通过快走、慢跑来恢复心肺功能，通过饮食和简单的自重训练来增强肌肉力量，进而以最快速度增强体质。

梁山上没有室内健身房，所有练习项目都是露天。没多久全山喽啰就都发现，阮姑娘的晨练队伍人数翻倍，成了两个人。

齐秀兰为着阮姑娘那句“能让白胜不敢再揍你”，那是异常的听话。阮晓露安排的各种陌生又奇怪的机能训练，换个水寨小喽啰，得费老鼻子劲才让他买账；而齐秀兰完全不吭声，让做啥做啥，纵然有疑问，也闷在肚子里。

每天完成训练任务，长出一口气的那一刻，她不像是个受尽委屈的粗野村妇，倒像个贫困山区挖掘出来的体育苗子，闷一口气，不出成绩不罢休。