上面既有女子单人滑的选手，也有双人滑的女选手。

两个栏目的部分，相差十分大。

而且，随着年龄变化，选手的身体状态也在不断变化，比如，俄罗斯的女单选手在年轻时的体脂率十分低，但是年龄增大后，身体的脂肪含量会增加，体重也会增加，比赛时的状态也在改变。

申明说，“这是我们比较薄弱的部分，但是，我们现在也在努力调整，运动员的身体状态决定比赛的状态，所以，必须时刻保持运动员最佳状态，为比赛做好后备服务。”

申明的话很对，是她之前一直忽略了。

申明说道，“我给你指定了一个新计划，根据你的年龄和体重，现在最需要做的是增重，然后增肌。体重不够，选手很容易在冰面受伤。虽然大部分人都以为越轻的女选手会使托举，捻转抛跳之类的双人动作更容易，但是，女运动员的综合力量才是更加影响的变量，你按着这个食谱重新调整下，我会每天来给你做增肌训练，不要懈怠，严整备战。”

姚莉在冰场继续练习，晏文舟则在楼下一直接受奥古斯汀的特别培训。

4A的挑战，不是一时半会能完成的。

按着花滑的规则，A跳最难，然后是LZ和F，再下面是LO和S，T，而且，每个动作的姿势，用刃习惯都不一样，如果擅长LZ，那么F就会很难做。练习这么多种类型的跳跃，也需要更加耀眼的天赋和运动能力。

晏文舟明显有天赋，可是，攻破世界难题也不是那么容易。

在跟程昱提过已经有选手尝试4A的事情，程昱也做出决定，让晏文舟也准备4A。

今年情况特殊，需要备战冬奥，就算不在大奖赛上跳4A，奥运作为关键比赛，也要保证能上就上。

这是程昱的原则。

简单指定计划以后，晏文舟开始了紧锣密鼓的练习。

开始并不顺利，因为之前成功的案例太少。

而且，4A几乎是人体的极限，如果有人能挑战成功，那他也一定是人类中非常有资质的那位。

程昱和几个教练都想破了头。

最后，奥古斯汀定了一套方案，先进行陆地四周半训练，再上冰最终完成，还把计划列表都完善到细节。

程昱看完后同意了方案，同时，给其他选手的大奖赛做好赛前准备。

周末，晏文舟和姚莉去参加了申春燕和阮明的婚礼。

好像，之前异常紧张的节奏被这种婚礼突然拉慢了下来。

不仅仅是选手参加，教练们也都到了现场。

选手们没穿平日的运动服，教练也都放下了严肃的面孔，大家都是各种长衣礼裙，西服皮鞋相见，反倒显得十分别扭。

尤其是申春燕，她可是一年四季运动服不离身的人，现在换了婚纱，好像长了刺儿一样浑身别扭，一直让旁边的化妆师给她提裙子，好像走一步，就像有个大石块似的拖着。

隋婧还好奇地上前去问，“申姐，你这裙子是不是你这些丢掉的冰鞋年成精了！现在都缠着你呢！”

申春燕的确非常废冰鞋，和姚莉这种比较少磨损的选手比，申春燕一年至少要磨坏一双，想想每双冰鞋的价格，这么多年都够买辆车了。

姚莉今天穿了一件蓝色的连衣裙，这是隋婧在网上帮她挑的。

连衣裙的下摆是一个鱼尾形状，贴合着她的曲线，非常显眼。

隋婧看到这么知性又女人味的姚莉，都惊了一下，“小莉，我没想到你还有混娱乐圈的天赋啊，看你这身打扮，我都觉得是哪个大明星的生日宴会！”

晏文舟同样也穿了一身正式的西装，袖口的两枚袖口低调又有气质，装饰了裁剪得体的西服，又衬托出难以接近的高级感。

对比有些选衣服不太衬人的运动员，隋婧看着晏文舟和姚莉，满意地点了点头，

“哎，你们两个真是绝了……绝配，娱乐圈文学！”

正式的仪式办完，申春燕穿着答谢服走过来，给姚莉递了杯酒，

“姚莉，你们正在准备比赛，还麻烦你们过来，不好意思。”

姚莉接过酒杯，冰蓝色的指甲手指擦过玻璃壁，“没关系，我一直很希望你们在一起，没想到，我的梦想也成真了。”

这美甲，又是隋婧拉着她去做的。

申春燕说道，“厉害的新人一直在出现，我们早些退役，也是给新人腾空间。”

姚莉顿了一会，问了一句，“你们之后，打算要怎么办？”

“应该是开滑冰俱乐部吧，之前也攒了一点积蓄，我们又有比赛经验，可以专注培养好苗子，给陈主任减轻点负担。”

陈密正在旁边喝香槟，突然被叫了一声，刚喝的酒差点吐出来。