那么在我们的一生中，有什么可以让我们把这人生的三要事完成得尽量圆满些呢？

杰克康·菲尔德给出的答案是正念冥想。

正念是一份爱意的觉知——专注于当下正在发生的一切：

清晨醒来，睁开眼睛时进入眼帘的第一缕光线；

刷牙时嘴角边溃疡的一阵令你咧嘴的刺痛；

夏日路边盛开的紫色的喇叭花；

孩子房间里散发出来的强劲的音乐；

凉得有点刺骨的海边的风，冗长得令你昏昏欲睡的会议……

一切都被你如实地觉察到，然后加以爱意回应，即使是那些令你不那么喜欢的体验，你都能够报以善意温和的回应。

而这份爱意觉知的能力，我们本来就具有了，只是在我们成长的过程中，被各种喧嚣忙碌压力遮蔽了。

而正念冥想可以让我们重新与我们这份本来就具有的能力重新联结，让这份爱意的觉知融入到我们生命的方方面面，更加饱满地生活，更好地去爱和被爱，在需要的时候，释然地放下。

三分钟呼吸空间练习——

它只需要你在一整天的忙碌生活和工作中，撷取三五分钟的时间，从忙忙碌碌中暂时抽身，经由这个练习，把一直投注在外的注意力，带回来，重新关注自己的内在体验，与自己的身心重新联结，然后再带着一份拓展了的觉知，与更大的世界相联。

好，现在我们就开始练习三步呼吸空间。

无论你现在是站着还是坐着，请先将身体挺直，然后让自己开始觉知当下，作为进入呼吸空间的第一步……

静下来以后，楚丽华只感觉耳边嗡嗡的，像有很多电流声和蝉叫声交织在一起一样。

闭上的眼睛，眼前浮现的却是一片蔚蓝色的大海。

海浪时而温柔，时而骇人。

第865章 现实问题

楚丽华尽量把注意力放在呼吸上。可是，思绪还是不由自主地乱跳，她赶紧很快地用注意力从头到脚，扫描一下身体、觉察身体有哪些部位比较紧绷……

——5秒钟静默

然后，集中所有的觉知，将注意力放在腹部，放在呼吸给腹部带来的感觉上……

觉察腹部随着呼吸起伏……

感觉腹部在吸气的时候膨隆扩张……

在呼气的时候，微微地往内沉……

保持全然的觉知，深深地吸气、深深地呼气，让呼吸带着你安住在当下……

楚丽华脑海里都是小时候各种自己不愿面对的画面。

看来，这些执念太深了。

哪怕，外在看上去已经过去很久了；内心却依然念念不忘啊！

楚丽华也试着让痛苦流动，不去刻意回避这些；只是当一个旁观者静静地感受着这一切。

虽然如此，但是，她的心脏却依然像被什么揪住一样疼。

楚丽华尽量深呼吸，不去触碰这份疼痛，让它缓缓自行流动着。

渐渐地，那种疼痛感越来越强烈到几乎令她窒息了。

就在大脑即将缺氧的那一瞬间，楚丽华突然感觉一股暖流涌上心头，扩散到四肢百骸里去了。

她缓缓的睁开眼睛，深深吐出一口浊气。

似乎整个人都轻盈了一些。

以后，这样的冥想训练，每天至少要坚持一次。

等到21天以后，再看看效果。

时间才刚过去一星期，楚丽华的手机响了，接到一个怯懦的求助者的电话。

——“请问是楚丽华吗？”

——“是的，我是。请讲。”

——“你……你真的愿意……给陌生人……提供一年的免费住宿……和代养孩子吗？”

对方那么吞吞吐吐的，而且听着年龄也不大，楚丽华立刻正襟危坐，“是的！”

——“不会是……骗人的吧？现在……有好多……这样的组织，就是……专门贩卖孩子的。”

楚丽华耐心解释，“我们是要签协议的。等到孩子生母方便的时候，我还是鼓励她把孩子接回去。你说，如果我们把孩子卖了；到时候上哪里去给你找个孩子还给你？”

——“那……我在考虑一下吧。”

——“好的。但是我只想提醒你一点，每个孩子都有获得生命的权利，旁人无权剥夺。就算生母也不可以。”

楚丽华说完，才挂了电话。

楚丽华回忆着自己看过的道禄法师的报道，他好像就是这么说的吧？

对了，他还会给孩子生母提供来回的路费。

这……兰芝的钱？

兰芝走过来问，“有人求助了？要给她买车票吗？”

——“说是还要考虑。我只是先劝她每个生命都有活下去的权利。”

——“她一定是担心天下怎么会有这样的好事吧。如果我不是因为……我想，我看到道禄法师的报道，也不会立刻过去的。”