弯弯的月亮已下林梢，天空中虽然是有一些星光，却不是那么明亮。

不知从哪里传来鸡叫的声音，也不知是哪些的狗儿叫了起来，外面依旧是黑沉沉的，

奚菜菜如平常醒来，突然觉得头疼万分。

吩了丫鬟进来，敷了下冰凉的毛巾，仍然是晕晕乎乎，仿佛脚下的地都是在转的。

此时天色也不算早，只是因为是阴天，所以天色便暗些，后来起了一阵风，将雾吹散，天色便真的好了起来。

奚菜菜便想出去走走。

听说外面门派围的人比以往还要多一些，叶其燊如此闭门，其他门派的人虽然攻不进来，却更加觉得之前的掌门只是疏忽之下被叶其燊拿住，只要能把山门破开，不愁把整个门派都灭掉。

奚菜菜登上最高的山望下来望去，红的白的绿的黄的各色旗帜在山门下飘飘荡荡，倒也是挺好看的。

山上树叶茂盛，山顶处有一处凹陷，野草杂生，很是繁茂。高森灌森，绵延不断。

奚菜菜独自行在这山间，怡然自在。

不花钱就逛公园也不过如此。

她现在觉得身体不如以前那么好，便日日来此地攀岩当做锻炼身体。

山中草地上开满了各色的杂花，若有似无的香味飘来，感觉很是爽。

门派里还有一处平坦的地方。

奚菜菜就每天去跑步。

刚开始一次只能跑一公里，慢慢地就能越跑越多，只是没有穿越前的耳机，也没有跑友，跑起来很是枯燥。

跑完了，奚菜菜还会拉伸，以避免小腿变成肌肉腿。

长期坚持跑步是有很多好处的：

跑步能让人开心，避免抑郁。奚菜菜之前总是被关起来，也不敢总在外面走动，慢慢地觉得有些抑郁，可能是因为跑步，释放了很多内啡肽。这也是很多人爱上跑步的重要原因。一天不跑就会觉得缺少内啡肽，所以会有跑步成瘾的说法。

跑步运动释放压力的重要因素，而且跑步过程中会集中许多注意力在跑步以及周边的风景上面。对于被叶其燊被关在这个门派，还有其他的许多压力和烦恼也会不那么在意了，慢慢地就抛在了脑后，只尽情的享受在跑步中的畅快，而且她觉得每次心情不好就去跑一跑真的可以释放压力，然后像打了鸡血一般重新充满活力。

有研究表明，不论任何年龄，有规律的有氧耐力活动都可以刺激大脑产生新的脑细胞。在完成30分钟的跑步后，人的思维会更快、更好。而且她发现我不仅思维变的很清晰，注意力在跑完也会更集中，所以她喜欢晨跑。

不用下飞机就能呼吸最最香甜的空气。

早晨的空气也是最好的，虽然没有工业、化学等污染，但烧火做饭总是会释放一些雾霾，还有食物的香味总是让奚菜菜分神。能在早饭前出去跑步是最好的。

提高心肺功能，提高新陈代谢，跑步时候血液流通速度会增加，增加对氧气的摄入量，还能提高免疫，让身体不再处于亚健康状态。有些很漂亮的姑娘是系统性红班狼疮患者，如果能早一些干预，早一些通过跑步提高免疫功能，说不定还没发病就先把病给消了。

山门被围之后，这些修士们长期熬夜，精神紧张，压力大都会使他们处于亚健康和气血不足、精神萎靡的状态，长期跑步是改善体质的最好方法。

可能大部分年轻的人最开始认识跑步都是从减肥开始的，然后减肥成功后慢慢的爱上跑步，通过跑步来让身材更匀称，让皮肤更紧致~

奚菜菜之前没有胖过，只知道有些人通过跑步来减肥，现在才发现跑步的作业也不止是减肥，跑步的作用简直太大了。

跑步还有改善皮肤的作用，因为跑步会排汗，身体在排汗液的时候，一些在皮肤底下的杂质也会被排除来，进而清洁了皮肤的毛孔，她每次跑完后她的皮肤都看起来更加晶莹有亮度和光泽，比叶其燊给她吃的那些灵草还有好处。她穿越前一个朋友就很喜欢通过跑步来排毒养颜，现在都有孩子了完全看不出是个妈妈了~

不知道再跑一段时间之后，她会不会直接从十八变十六了

在跑步久了之后，也由内而外也会散发出阳光的运动气质，让人看起来更加的温柔和有活力，身体的肌肉也会更加有力量，让人体态看起来更加轻盈。

有些很漂亮的姑娘是系统性红班狼疮患者，如果能早一些干预，早一些通过跑步提高免疫功能，说不定还没发病就先把病给消了。山门被围之后，这些修士们长期熬夜，精神紧张，压力大都会使他们处于亚健康和气血不足、精神萎靡的状态，长期跑步是改善体质的最好方法。