就这伙食，不是增肥而是减肥了，尤其是对苏酥这种需要增加体重的来说。

怎么办？第一天就开始怀念种花了。

妮薇眨了眨眼睛，有些心动：“你们可以也给我带一份吗？”

要不是不会做饭，她也不想在食堂吃的，来来回回就那么几样，这么几年里，妮薇早就吃烦了。

苏酥抱着妮薇的手感叹了一句：“这么多年，你辛苦了。”

就这环境，妮薇竟然待了好几年，还硬生生地转变成了力量型，真是吃大苦了。

妮薇歪头，有些懵，不太理解苏酥安慰她的点在哪里：“还，还好？”

或许是妮薇难得的懵有些可爱，就连王韵都开始主动了，她拍了拍妮薇的肩膀：“明天，我们给你见识一下我们大种花的美食，反正我们都是教练，不用像苏酥那样有顾忌。”

苏酥死鱼眼发射：你们是不是该看一下你们说的当事人在哪里？

妮薇瞪大了眼睛，第一次有人这么主动地对她，以往都是她主动的，于是激动地点了点头：“好。”

她也有些期待，这么多年，她好像都没有怎么去过种花，自然也就没有吃过种花的美食。

一想到明天可能会有的美食，妮薇心里有些小激动，干脆一把勾上苏酥的肩膀给她来了一个埋胸。

只是苏酥已经不是之前的那个小可爱了，现在的埋胸对她来说就不是被柔软窒息，而是被锁骨撞脸。

“嘶。”

苏酥只感觉额头一阵疼，像是撞在了什么坚硬地东西上，抬头一看，是妮薇那突出的锁骨。

妮薇显然也是一愣，呆呆地看了眼苏酥，又呆呆地看眼自己的胸膛，有些遗憾：“苏酥长高了，都不能刚好到位置了。”

苏酥：......

谢谢，也不是很想再体验一把窒息的感觉。

*

第二天苏酥和王韵两人一人一个三明治离开租住的地方前往俱乐部。

至于季雯，那就是留在家里准备吃的了。

暂时没有买到能够做好吃的早餐的食材，今天就只能吃三明治。

就这个三明治，季雯也是做得认认真真的，明显是烤过的两片吐司中间夹着蔬菜还有虾仁鸡蛋等食材，就连里面的酱料都是季雯自己做的，保证食材干净。

苏酥和王韵没有忘记昨天答应妮薇的，还给妮薇也带了一份三明治。

两人来到场馆的时候，阿纳斯塔西娅和妮薇已经坐在了冰场边上，苏酥和王韵直接走了过去。

只是她们手上拿着的三明治有些不好分，没给阿纳斯塔西娅带。

不过没关系，那就都少吃一些吧，正好一份三明治是由四片半份吐司组成，中间可以分开。

“来来，阿纳斯塔西娅教练还有妮薇，这是给你们带的，有点少，别介意。”王韵打开饭盒放在两人面前。

阿纳斯塔西娅眨眨眼睛，笑眯眯地拿走了其中的一半。

妮薇见状也拿走了剩下的一半，没在意分量，放在嘴里咬了一口，三明治入口的同时，她愣住了。

接着她又看了一眼手里的三明治，明明和她平时吃的样子差不多，但味道怎么说呢，就是很不一样，吃了还想吃。

阿纳斯塔西娅见状也开始吃了起来，原本就眯着的眼睛这下彻底看不见了，她一口气全部吃完了这才给苏酥比了个大拇指：“好吃。”

妮薇也点了点头：“确实很好吃，和我以前吃的很不一样。”

苏酥挺胸，很是骄傲：“我们家季雯姐姐做的，里面加了她的秘制酱料，而且绝对不会有危险。”

大家都知道危险的意思，也没有多说关于这方面的事情，转而讨论起了美食。

妮薇：“这就是你们说要给我带的种花的美食？”

阿纳斯塔西娅好奇地过来听着几人的对话：“你们说种花美食吗？我记得有个烤鸭很好吃。”

阿纳斯塔西娅也是在种花待过的，况且她不是运动员，可以到处吃。

“烤鸭确实很好吃，但这个三明治不是的，等我们中午吃的就是了。”王韵摇了摇头说道。

阿纳斯塔西娅和妮薇都被吊起了胃口。

当然这些都是日常的调剂品，她们此刻最重要的还是训练。

阿纳斯塔西娅：“我昨天忘记问了，你平时有什么固定地运动项目吗？我看看要不要加在里面。”

苏酥眼睛一转：“我每天早上会跑一万米，打一套太极拳和五禽戏。”

“哦，一万米！还有太极拳和五禽戏我听过，但实际效果我不知道。”阿纳斯塔西娅有些惊讶。

没想到自己面前这个瘦瘦的小姑娘每天还会跑一万米。

苏酥想了想说道：“我打太极拳和五禽戏相当于是一个热身吧。”

“可以，你等下给我看看，鉴于你还在发育，我们就先不进行跳跃训练，主要以陆地和冰上滑行旋转为主，你可以接受吗？”阿纳斯塔西娅询问道。

苏酥点了点头，既然来了，那么就是全盘接受：“我可以。”

“OK，小姑娘，跟我来。”

说完，阿纳斯塔西娅率先站了起来，带着苏酥等人往前走。

几人来到了一个健身室，此时已经有了几个选手在这里训练。

他们见到苏酥也很惊讶，作为新的奥运金牌得主，且时间还没有过去很久，他们的印象是最深的，显然没想到会在这里见到她。

但他们也在训练，便也没有打扰几人。

阿纳斯塔西娅几人来到了一堆仪器的中间。

这件健身房显然比国内的要先进一些，很多苏酥没有见过的仪器，当然也有很多苏酥见过的。

比如那个放在中间的战绳、还有练习负重深蹲的仪器。

“我们给你设定的这段时间的训练计划就两个字，吃还有练。我们需要尽快将你的体重提升，并且将脂肪转换为肌肉，以后你的热量摄取要加大，吃不下没关系，休息一会儿继续吃，平时一些高热量不能吃的也可以加上，但是尽量少，多吃蛋白质。”

王韵也拿出一个小本本开始记录，这些都不能忘记，事关苏酥以后的训练计划，一定要仔细记录。

“那上冰的训练？”

“我给苏酥的训练是上午上冰，训练体力，正好和她的一万米衔接上，下午就开始练习力量和肌肉，晚上就是跳舞还有柔韧，苏酥这么好的柔韧可不能浪费。”

能够做烛台贝尔曼的女单可还没有多少，基本上只有贝尔曼。

阿纳斯塔西娅希望可以将苏酥的烛台贝尔曼保留下来。

既然要保证柔韧，这就需要在肌肉和柔韧之间保持一个度，肌肉的刺激也需要有选择。

“我们会选择一些不会影响体型的肌肉且有用肌肉进行锻炼，保证不会练成金刚芭比，妮薇也是这样的。”阿纳斯塔西娅说道。

妮薇确实如此，虽然要大只一些，但身材还是很好的，肌肉都是流线型，看起来只会觉得健美，不会夸张。

穿上包裹全身的衣服，妮薇看着也是一个苗条的美少女。

这些训练其实和苏酥在国内的没有太大的区别，只是在力量训练方面有着很大的区别。

她在国内的训练更加注重冰上的训练，而力量训练都是作为辅助，而在这里，力量训练作为主要的训练。

“小姑娘，做好准备了没有？”阿纳斯塔西娅转身对着苏酥说道。

苏酥一愣，显然没想到阿纳斯塔西娅会突然跟自己说话，点了点头：“我准备好了。”

让她立马开始撸铁都没有问题。

阿纳斯塔西娅：“好，我们先去冰场，你换上训练服和冰鞋，我们开始冰上训练。”

苏酥一囧，那带他们来健身室就是来看看的？

阿纳斯塔西娅没有解释，径直走了出去。

教练都走了，苏酥等人也跟着走了出去。

等苏酥穿着训练服扎好头发出来，冰场上只有苏酥和阿纳斯塔西娅两个人。